Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

во-вторых, данное чувство укоренено в окружающем мире, в успешности нашего взаимодействия с миром. Конфликт между двумя этими аспектами — хорошим настроением и успехами — послужил теоретическим обоснованием для практики улучшения самооценки. Именно

последствия ложных суждений, обусловленных серьезной депрессией, гораздо опаснее, чем преувеличенная и приукрашенная картина действительности, которую мы, теша себя, рисуем, не будучи людьми депрессивными.

Компьютер стал революционным прорывом в силу объема и скорости передаваемой информации, но в еще большей степени он ценен для создания ощущения контроля.

Знакомство с миром пробуждает потенциал овладения ситуацией, поскольку позитивные ощущения мотивируют на поступки, образуя с ними замкнутую цепь.

Вовсе не звук погремушки вызывает смех у младенца, а тот факт, что он трясет по­гремушкой.

Никогда не допускайте физическую агрессию в присутствии ребенка. Сюда относится швыряние предметами или хлопанье дверью. Подобные жесты очень пугают детей. Никогда не критикуйте свою вторую половину в присутствии ребенка посредством оценок постоянного и универсального рода (например, «Твой отец ни на что не способен», «Твоя мама — эгоистичная мерзавка»). Никогда не наказывайте свою вторую половину молчанием, не думайте, что ребенок этого не заметит. Он переймет эту тактику так же, как и крики. Не заставляйте ребенка выбирать между мамой и папой. Никогда не начинайте ссору в присутствии ребенка, если вы подозреваете, что не ограничитесь только беседой. Выражайте свои чувства по возможности при помощи слов. Ведите грамотный диалог, не допускайте агрессивности. Контролируйте гнев. Остановитесь, сделайте паузу, чтобы успо­коиться. Решайте конфликты и договаривайтесь в присутствии ребенка. Так он поймет, что без конфликтных ситуаций любящим людям не обойтись, но их можно преодолеть. Если вы все-таки критикуете своего партнера в присутствии ребенка, подчеркивайте, что проблема не в человеке, а в его поведении в конкретной ситуации (например, «Твой отец всегда раздражается, если много работает», «Я терпеть не могу, когда твоя мама так долго копается»).

Третье правило сводится к тому, чтобы непосредственно самому выработать гибкую стратегию решения проблем.

Второе правило состоит в том, чтобы не переусердствовать с критикой ребенка, когда тот пытается решить свои проблемы. Он, конечно же, набьет себе шишек и разберется с некоторыми вопросами не слишком хорошо. Но если давить на него, он вообще прекратит все попытки справиться с проблемой. Следите за процессом, а не за результатом. Если он нашел правильный способ решения проблемы, но все пошло не так, как планировалось, похвалите его за сделанные шаги и помогите разобраться, где произошел сбой.

Прежде чем ознакомиться с навыками решения проблем и общения, запомните три основных правила. Во-первых, не надо решать­ проблемы за своего ребенка. Родители, особенно те, у которых депрессивные дети, зачастую стараются сами «разрулить» проблемы своих мальчиков и девочек. Им хочется, чтобы ребенок был счастлив, и они стараются избавить его от трудностей. К сожалению, такие благие намерения приносят больше вреда, чем пользы. Вмешиваясь, родители не дают своему ребенку научиться необходимым навыкам и посылают сигнал: «Ты сам не справишься». Неудивительно, что такие ребята полагаются на мам и пап, а став взрослыми, ждут, когда другие решат их проблемы. Оказывайте своему ребенку моральную поддержку и проявляйте интерес к его делам, но с трудностями пусть он разбирается самостоятельно. Если он попадет в тупик, можно его направить, но ни в коем случае не следует давать ему готовых ре­цептов.

В стратегиях, которые вам предстоит освоить, нет ничего таинственного. Максимально продуктивно наш материал можно использовать следующим образом: сначала полностью прочтите все четыре главы, одни разделы которых предназначены вам, а другие — вашему ребенку. Вернувшись во «взрослую» часть, потренируйтесь в описанных в ней подходах. Выделите час, чтобы попрактиковаться, ни на что не отвлекаясь. Будьте терпеливы. Почувствовав, что освоили тот или иной навык, переходите к следующему разделу, посвященному обучению ребенка.