Цитаты из книг автора «Марси Шимофф»

10 Сверьте задуманные действия со своим календарем и следуйте графику их выполнения. Или расскажите о своих планах близкому другу и попросите поддержать вас в этом.

Упражнение Вопросы для самосовершенствования Уважайте собственную силу, приняв на себя ответственность за свою жизнь. Эти вопросы помогут вам понять, что происходит под поверхностью. 1 Найдите время для того, чтобы побыть в одиночестве. Приготовьте ручку и лист бумаги. 2 Задайте себе ряд вопросов и запишите ответы: 3 Насколько трудная или тревожная ситуация сложилась в моей жизни? 4 Какие недостатки и преимущества имеет сохранение подобной ситуации? 5 Какую цену я плачу за сохранение подобной ситуации? 6 Как я создал эту ситуацию или позволил ей сложиться? 7 Чего я хочу? 8 Какие действия я могу предпринять? 9 Когда я это сделаю?

Как вы уже убедились, принятие ответственности за собственную жизнь и любовь начинаются с осознания. Столкнувшись с проблемой или трудностью, очень важно спросить себя: «Служат ли мои слова и поступки мне на пользу и почему?»

Когда партнер не спрашивает, как прошел ваш день, вовсе не обязательно считать его самовлюбленным и равнодушным человеком. Может быть, он просто устал. Я не хочу сказать, что вы не должны обращать на это внимания. Просто не нужно реагировать на подобные сигналы одинаково – с одинаковым страхом и раздражением.

Еще один распространенный способ отказа от собственной силы – «позволение нажимать на кнопки». Вы знаете, как это бывает: кто-то что-то говорит или делает, а вы реагируете, прежде чем успеете осознать происходящее, и реагируете именно так, как от вас ожидают, а не основываясь на любви к себе. Герой Любви, психотерапевт и соавтор книги «Травма и тело» доктор Кекуни Минтон, сказал, что такая эмоциональная реактивность связана с лимбической частью мозга. Он называет эту часть мозга «лошадиной», потому что лошади мгновенно реагируют на то, что происходит вокруг них. «Лошадиный мозг» запоминает все мелкие триггеры, которые в прошлом вели к стрессу и страданию. Он постоянно ищет нечто подобное в настоящем и заставляет тело мгновенно выражать ненужный страх, гнев или стресс.

стонать и хныкать, я могу испытать любовь и сочувствие к себе самой и к тем, кого я могла бессознательно отвергнуть.

Почувствовав себя уязвленной или несчастной из-за поведения другого человека, я ставлю перед собой воображаемое зеркало и представляю, как я сама могла бы вести себя подобным образом. Например, если я чувствую себя отвергнутой кем-либо, то представляю, как я сама могла бы отвергнуть себя или других людей. И это сразу же выводит меня из положения жертвы и смягчает мое сердце. Вместо того чтобы

К какой бы категории вы ни относились, не следует обращать слишком много внимания на действия других людей. Это ведет к зависимости и лишает вас силы. Бороться с чьими-то недостатками или связывать свои проблемы с чьими-то поступками бессмысленно. Это отвлекает вас от решения собственных проблем.

Если вы не установите должных границ, то можете взорваться, а это приведет к конфликту и нанесет ущерб отношениям. Начав же действовать заранее, вы сможете выйти из любой ситуации без ущерба, не испытав ни обиды, ни враждебности. Установка точных границ не позволит вам добротой отвечать на агрессивность других людей.

Они даже не понимают, что у них есть силы для того, чтобы установить границы. Вы должны научить окружающих обращаться с вами иначе.