Цитаты из книги «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер»

Мы сами определяем то, что делает триггер вдохновляющим.

Зависимость от других увеличивает трудности в геометрической прогрессии.

Безусловно, боль — главный расхолаживающий триггер: мы сразу же прекращаем действие, которое нас травмирует.

Это оправдание, которое позволяет расслабиться, занижая планку мотивации и организованности.

Понимание не гарантирует реальных мер.

Созидание — представляет позитивные элементы, которые мы хотели бы создать. Сохранение — представляет позитивные элементы, которые мы хотели бы сохранить. Устранение — представляет негативные элементы, от которых мы хотели бы избавиться. Принятие — представляет негативные элементы, которые нам необходимо принять.

Это два простых шага: оцените потребность, выберите стиль.

Теперь занесите эти триггеры в схему, чтобы увидеть, в каком вы квадрате. Если вы никак не можете достичь своей цели, это простое упражнение покажет вам почему. Вы получаете слишком много желаемого и недостаточно необходимого.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Это может быть что-то существенное, например ваш вес (важное), работа (тоже важное), профессия (еще важнее). Или что-то скромнее, например прическа, более частые встречи с матерью или цвет обоев в гостиной. Не мне судить, что вам нужно изменить. Как давно вам этого хочется? Сколько месяцев или лет вы встаете по утрам и говорите себе что-то вроде: «Сегодня я начну всё менять»? Как это происходит? Можете ли вы вспомнить конкретный момент, когда решили что-то поменять в своей жизни, затем поддались этому импульсу и добились этого, к своему удовлетворению?

Приступить к изменениям трудно, а еще труднее держаться до конца и не сбиваться с курса.