Цитаты из книги «Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя»

Нужно любить себя просто за то, что ты есть и ты такая, какая есть.

Перфекционизм подстерегает нас повсюду, и мы должны научиться видеть его сущность: это стандарт, который недостижим по определению и который несет с собой несчастье.

Наш привычный перфекционизм то и дело пытается подать голос, уговаривая нас пойти тем путем, который не только гарантирует скорое перегорание, но и заставит нас все бросить и больше никогда не возвращаться к проблемам Телесного Хлама.

мы хотим этого немедленно. И таким образом устанавливаем планку совершенства столь высоко, что заранее обрекаем себя на неуспех: наши ожидания изначально неосуществимы, и мы снова и снова терпим неудачу.

Однажды кто-то сказал мне: «Ты — это то, что ты ешь, и если ты ешь жир, то будешь жирной».

А ведь избавиться от лишнего веса куда как просто: поменьше есть и побольше упражняться. И это возможно

Оправдания — это ложь, которой мы потчуем себя и других, чтобы переманить их на нашу сторону.

И вот самый сложный момент: я действительно люблю себя! Если бы я не распрощалась с угрызениями совести и самобичеванием, так и продолжала бы набирать вес

Следующий пункт — калорийность одной порции и калорийность жира в одной порции. Когда две эти цифры почти равны, насторожитесь: это первый признак того, что в данном продукте недостаточно питательных

Все жертвы перфекционизма время от времени попадают под власть Порочного Мышления. Мы думаем, что физические упражнения надо делать не менее часа и доводить пульс до уровня, которого требовал от нас бывший тренер по аэробике. Страх, что мы не сможем сделать все правильно, приковывает нас к диванам. Если же мы попробуем сделать слишком многое слишком быстро, то ничего не добьемся. Но ведь немного движения лучше, чем полная неподвижность, правда? Давайте научимся делать Шажки, постепенно наращивая физическую активность, а не корить себя за то, что не делаем все «как надо».