Цитаты из книги «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Ваше счастье, как и ваша самооценка, зависит исключительно от вас. Другие могут определенным образом влиять на него, но, в конечном счете, именно вы всегда решаете, насколько хотите быть счастливы.

Многие скажут вам, что вы изменились и они вас больше не узнают. Это манипуляторы. Забудьте о них. В первую очередь именно из-за них вы и устанавливаете новые границы.

Умение говорить вы немного теряете себя, а ваша самооценка пропускает удар.

Другая проблема заключается в том, что этот негативный замкнутый круг может привести к безысходности. Зачем начинать что-то хорошее, если планета все равно обречена? Зачем влюбляться, если все вокруг, так или иначе, разводятся и т. д.

Больше улыбайтесь. Улыбка действительно заставит вас чувствовать себя лучше, потому что посылает сигнал мозгу, что все отлично. А хорошим побочным эффектом послужит то, что и другие вокруг вас станут чувствовать себя комфортнее, а это еще больше поднимет вам самооценку. Вы подумаете: «Оп. Люди ко мне тянутся; должно быть, я хороший человек».

♦ Я заслуживаю того, чтобы быть счастливым и успешным. ♦ Я компетентный, умный и способный.♦ Каждый день я чувствую себя лучше и лучше во всех отношениях.♦ Я люблю того человека, которым становлюсь. ♦ Я слежу за всем, что говорю и делаю.

Повторяя по нескольку раз в день позитивные тезисы, вы убеждаете свое подсознание верить им. А когда убедится подсознание, то и вы начинаете действовать соответственно. Вы начинаете считать себя человеком с высокой самооценкой, а затем и становитесь им. Да, это действительно так просто. Нужно только много практиковаться. Аффирмации помогают развить умонастроение, мысли и убеждения, необходимые для того, чтобы ваша самооценка поднялась до следующего уровня. Я настоятельно рекомендую вам записывать свои аффирмации и ежедневно по нескольку раз читать их вслух.

Устраивайте себе перерывы, чтобы тратить его на увлечения, на действия, которые требуют от вас усилий, на время с семьей и друзьями, на чтение или волонтерство. Что бы ни твердил нам заурядный здравый смысл, посвящая время развлечениям, мы не только не делаемся менее значительными, но, наоборот, становимся более продуктивными.

Это означает, что хорошая порция физзарядки не только сильно, но и надолго поднимает и настроение, и жизнеощущение, и душевное состояние. А теперь внимание. Я не говорю, что в лекарствах больше нет нужды, но, возможно, нам следует сначала поинтересоваться, не лежит ли в основе этого опыта физзарядка или ее отсутствие. Некоторые даже говорят, что сделать зарядку – это все равно как принять антидепрессант!

Уединение очень важно. Заведите привычку каждый день не менее получаса уделять лично себе. Это время, и вы можете делать с ним все, что вам нравится. Оно вполне подходит, чтобы записать в дневник, распланировать день, почитать или помедитировать. Я бы рекомендовал вам разработать какой-нибудь утренний ритуал. Изучая самых успешных людей, я узнал, что у большинства из них есть утренний ритуал, и они его неукоснительно выполняют.