Цитаты из книги «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения»

«Отпустите это, вы все делали правильно».

Если вы решили открыто сказать человеку, что надеетесь на изменения в нем, предложите ему компромисс: «А есть ли во мне что-то такое, что тебе хотелось бы изменить?» Уравняв таким образом позиции, вы даете ему больший стимул для самоизменения

они позволяют нам, так сказать, защититься от чужой критики, ведь если ругать себя самому, никто не сможет сказать нам чего-нибудь столь же неприятного. И правда, когда окружающие видят самобичевание, они нередко отказываются от критических замечаний и даже стараются нас утешить

поддержание здоровья тела и разума накануне важного процесса — решающий аспект подготовки к нему

разочарование и раздражение перерастают в гнев, который в конце концов становится хроническим и превращается в ненависть

если я и впредь буду тебе верить, у меня возникнут большие проблемы

Если не хотите быть тряпкой, непременно найдите способ сообщить человеку, что за обман всегда приходится платить

оправдывать хронических нарушителей обещаний всегда в высшей степени саморазрушительно.

максимально конкретизировать свои усилия

оплошности и промахи партнера позволяют оправдывать свой гнев