Цитаты из книги «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения»

Если вы чего-то хотите, но не получаете

вас ждет разочарование. Если вам что-то нужно и вы этого не получаете, вам грозит депрессия. Если же вы просто обязаны получить желаемое и этого не происходит, готовьтесь к полной опустошенности.

принять неуверенность в себе и страхи как нечто, с чем сталкивается каждый взрослый человек

требование от окружающих помощи и участия

Некоторые эмоционально зависимые люди поступают с точностью до наоборот. Они пытаются держать свою потребность под контролем, не признаваясь в ней даже себе. А самые гордые ведут себя так, будто им ничего ни от кого не нужно. Мы склонны считать таких людей высокомерными или снисходительными. А еще они здорово всех раздражают, потому что заставляют чувствовать себя ненужными и, возможно, стыдиться того, что нам самим что-то нужно от других. Находиться в отношениях с такими людьми чрезвычайно трудно, потому что они лишают нас возможности давать, а большинство из нас измеряет собственную ценность, по крайней мере отчасти, своей способностью давать что-то ценное другим.

Одержимость и компульсивность помогают пережить боль и страх, но не преодолеть их

Иногда под сильным давлением мы чувствуем, что подошли к последней черте и в любой момент можем потерять контроль над собой. И тут для предотвращения катастрофы разум перенаправляет наше внимание. Мы фокусируемся на том, что кажется управляемым.

Полезное знаниеЧтобы почувствовать себя лучше, необходимо признать, что чувствуешь себя плохо.Действия

временный дискомфорт от такого признания все равно лучше долгосрочных последствий подавления и избегания неприятных эмоций

признаться себе в том, что вам что-то не нравится, — это лишь первый шаг перед тем, как сообщить об этом другому человеку