Солнечный свет – за и против

Красивый загар – это моя привлекательность в квадрате. Поэтому каждую весну пропадаю в солярии, а потом на пляже загораю до черноты каждое лето. Если обгораю, то потом, к зиме кожа становится неровной, в пятнышках, но их всегда можно замазать кремом.

Вероника, 22 года

Загар иссушает нашу кожу. Если не обгорать, то пару-тройку недель мы выглядим на все сто, а потом начинаются проблемы – и чем старше, тем они сильнее. Вялая и неэластичная, в пятнах и неровностях кожа – это ее ответ на излишний загар.

Мода на загар появилась сравнительно недавно – знатные дамы Ренессанса, к примеру, считали смуглую кожу признаком низкого сословия. Загар был отличительной чертой женщин и мужчин, которые работали на открытом солнце, поэтому знатным холеным барышням не пристало увлекаться ультрафиолетовыми ваннами. Напротив, дамы того времени старательно прятались в тень и укрывали перчатками, шляпами и зонтами свою белоснежную кожу.

Идеалы Дианы де Пуатье, фаворитки Генриха II Валуа, первой красавицы эпохи Ренессанса

Три вещи должны быть белыми – кожа, зубы, руки.

Три – черными: глаза, брови, ресницы.

Три – красными: губы, щеки, ногти.

Три – длинными: тело, волосы, пальцы.

Три – короткими: зубы, уши, ступни.

Три – узкими: рот, талия, щиколотки.

Три – полными: руки, бедра, икры.

Три – маленькими: нос, грудь, голова.

Популярен загар стал из-за разрекламированных ассоциаций со здоровым образом жизни, спортом и активным отдыхом. Вот только спустя несколько десятилетий по лицам целых поколений мужчин и женщин стало понятно, что солнце – не лучший друг для кожи. От регулярного загара кожа, особенно на лице, выглядит состарившейся и дубленой.

Мода на фарфоровую кожу

16 век – расцвет популярности белой кожи в Англии. Законодательница моды – королева-девственница Елизавета I. Вслед за ней многие дамы начали отбеливать кожу масками из яичной скорлупы, а также рисовать на коже голубые жилки, чтобы придать эффект прозрачности и хрупкости.

Коронационный портрет Елизаветы I

Кадр из фильма «Елизавета I», в роли Елизаветы – актриса Хелен Мирен

В представлении японцев белая кожа – символ красоты и привлекательности. Белое лицо и шея – обязательные атрибуты макияжа гейши с 17 века (когда появились женщины-гейши, а до этого роль развлекателя исполняли мужчины – актеры и музыканты театра Кабуки).

Повседневный макияж гейши

Китагава Утамаро. «Большая гейша» (1905)

Макияж гейши для праздника «Цветения сакуры». Фото: Бернд Крегель

Во Франции в 17–18 веках белая кожа также была весьма популярна. Белая пудра позволяла скрыть как мелкие, так и крупные дефекты кожи. Фарфоровая кожа, яркие румяна, яркие губы, черные тонкие брови – стандарты красоты этого времени.

Виже-Лебрен. «Мария-Антуанетта, королева Франции» (1778)

Рубенс. «Королева Франции Анна Австрийская» (1625)

Маркиза де Помпадур

В России мода на светлую кожу задержалась до 19 века. В снежной стране этого эффекта добиться было несложно. В начале 20 века к образу хрупкой сахарной барышни добавились темные очерченные глаза и яркие губы – эпоха декаданса. В ход шла как магазинная косметика, так и домашние средства отбеливания кожи (например, уксус).

Гау В. И. «Елизавета Полетика» (1849), фрагмент

Рокотов Ф. С. Портрет Александры Струйской (1797)

Фешин Н. «Дама в черном» (Портрет А. Н. Фешиной) (1924), фрагмент

Боровиковский В. Л. Портрет М. И. Лопухиной (1797), фрагмент

Солнечный свет – враг или нет?

Большинство признаков старения кожи, особенно преждевременного, обусловлены именно воздействием солнечного света. Ультрафиолетовые лучи повреждают эластиновые волокна, которые находятся в коже и предотвращают ее обвисание. После разрушения этих волокон кожа безвозвратно растягивается. Клетки кожи становятся грубыми и уплотняются, и в результате мы имеем неровную, шероховатую поверхность.

В чем же проблема – скрываться всюду от солнца и все. Не тут-то было. Солнечный свет – залог хорошего настроения. Солнечные лучи необходимы организму для получения витамина D, который предотвращает некоторые виды рака, укрепляет иммунную систему и стабилизирует кровяное давление. Этот витамин помогает телу усваивать кальций, необходимый для здоровья скелета. Так что без солнца на все-таки не обойтись.

Чтобы узнать, успела ваша кожа пострадать от солнечных лучшей или нет, сравните два участка: место, куда постоянно попадают солнечные лучи и место, куда им нет доступа. Например, внутреннюю сторону руки и внешнюю.

Инструкция по принятию солнечных ванн

1. Сведите к минимуму любую парфюмерию и декоративную косметику. Состав солнцезащитных кремов или косметики с ультрафиолетовыми фильтрами изучите заранее. Подбор подходящего крема вы можете осуществить с помощью рекомендаций из Таблицы 1.

2. Самое жестокое, что вы можете сделать для своей кожи – это выставить ее под солнце днями напролет. Самое полезное время для загара – от рассвета до 10 утра и с 17 часов до заката. Остальное время лучше проведите в тени.

3. Ни в коем случае не делайте перед принятием солнечных ванн серьезных косметических процедур – шлифовки, пилинга, и т. д.

4. Не принимайте лекарственные препараты, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету (к ним относятся и растительные препараты, например инжир, псоралея костянковая, деготь, а также самые разные лекарства – от псориаза, грибка, диабета, и даже такие распространенные как ибупрофен, антибиотики, аспирин и т. д.).

5. Учитывайте интенсивность солнечных лучей – время, которое вы можете безнаказанно находиться на солнце в средней полосе и в горах, различается в разы (горное солнце способно привести к ожогам за 5–10 минут даже у людей со смуглой кожей).

Таблица 1

Выбор степени солнечной защиты

* SPF – величина солнцезащитного фактора. Если значение SPF (например, 12) умножить на то время, которое вы обычно (без крема) спокойно можете находиться на солнце без вреда для кожи (например, 10 мин.), то получится время, которое вы можете провести под солнцем с использованием этого крема (12 × 10 = 120 мин., то есть 2 часа). Чем чувствительнее ваша кожа к солнечным лучам, тем выше должен быть индекс SPF на вашем креме.

Вода. Увлажнение внутри и снаружи

Хорошая кожа либо есть, либо ее надо делать с помощью кремов и подтяжек, больше ничего не поможет.

Наталия, 27 лет

Любому косметологу достаточно одного взгляда, чтобы определить, какую воду и сколько ее пьет женщина. Когда кожа наполнена влагой, это видно сразу даже непрофессиональному взгляду. Хорошо увлажненная кожа выглядит свежей, здоровой, в то время как при нехватке внутренней жидкости кожа становится землистого оттенка, и на ней легче появляются прыщики и мелкие воспаления. Ежедневно через кожу испаряется 110–200 мл воды.

Наша кожа содержит от 53 до 73 % воды. Слой дермы содержит 60–70 %, роговой слой – около 10 %. Представьте себе водяной матрас, целиком наполненный водой. За упругость матраса отвечает количество воды в нем. А сохранность матраса зависит от плотности его обивки, наличия порезов, проколов и т. д. Наша кожа по уровню содержания в ней воды выглядит примерно так же. Внутренний слой – дерма – это внутренняя часть матраса, в которой находится основная часть водных «ресурсов» кожи. В наружной – эпидермис – воды совсем немного. Но и она важна для кожи. Для того чтобы этот небольшой процент воды не уходил из эпидермиса, его удерживает особый защитный слой – отмершие клетки и липиды.

Кожа тела все время обновляется, регенерирует, старые клетки отмирают и отшелушиваются, на их место приходят новые. Если процессу обновления не мешает ничего, то кожа выглядит здоровой и свежей, старые клетки не впечатываются и уступают место новым. Но для того, чтобы старые чешуйки кожи «слущивались» (процесс десквамации), необходим большой уровень содержания воды в коже – гидролитических ферментов. Если воды не хватает, чешуйки наслаиваются друг на друга, кожа становится сухой, тусклой. Утолщается роговой слой, кожа теряет эластичность. А там и до морщин недалеко.

Вода – важный фактор для поддержания эластичности и способности к регенерации рогового слоя и кожи в целом. В новообразованном коллагене (белок, придающий эластичность клеткам кожи) содержится очень много воды. Под воздействием возраста и солнечных лучей коллаген иссушается, становится менее растворимым и эластичным. Вслед за этим процессом начинают появляться и морщины.

Как только кожа начинает терять воду, она пытается создать дополнительный барьер, чтобы удержать в себе влагу. Таким барьером становится сальный слой. Кожа вызывает ощущение постоянно грязного тела и лица. Дегидратацию легко определить даже на ощупь. Хорошо увлажненная кожа – мягкая, нежная. Кожа с нехваткой влаги – сухая, грубая.

Как обычно поступают женщины, когда чувствуют, что их кожу постоянно стягивает и она стала сухой? Правильно, намазывают на лицо побольше жирного крема. Разумеется, моментальный эффект достигается – лицо отдыхает, «плавая» в кремовой пленке. Но вот проходят сутки – и проблема снова повторяется. Возникает аналогия – если изюм намазать подсолнечным маслом, он снова станет виноградом? Конечно, нет. А если бросить его в воду? Да, былую форму он не вернет, но ягода станет более сочной, а ее кожица растянется и уплотнится.

Вода внутрь

Большинство из нас прекрасно знают о пользе воды. Но, тем не менее, в круговороте ежедневных забот забывают об этом. Часто женщины пытаются «добрать» необходимое количество жидкости за счет выпитого чая, кофе или бульона. Однако, если вы выпили 3 стакана воды, 1 стакан чая и 2 стакана кофе, расчеты просты. Вы выпили 3 стакана воды и не более. Такие напитки как чай, кофе (и многие другие) обладают мочегонным действием. Так что при их употреблении вы больше теряете жидкости, чем приобретаете. Не говоря уже о напитках вроде «Кока-колы» или других газированных жидкостях.

1,5 л воды в сутки выходят через почки с мочой;

300–600 мл воды в сутки выходят через кожные покровы с потом;

400 мл воды в сутки выдыхается через легкие;

200 мл воды в сутки выходит через кишечник.

Диетологи советуют планировать свой «водный» день точно так же, как вы планируете свой завтрак, обед и ужин. К примеру – один стакан сразу после пробуждения, второй – по прибытии на работу, третий – в обед, четвертый – по возвращении домой, пятый – перед сном. Если сложно осилить целый стакан залпом – растяните его на 15–20 минут.

Говорят, что в среднем человеку необходимо выпивать около двух литров воды в день. Но это число не учитывает физические нагрузки и время бодрствования. Для определения «водной» норме лучше воспользоваться следующей формулой:

M ´ 0,04 + T ´ 0,6 = V (для мужчин),

M ´ 0,03 + T ´ 0,4 = V (для женщин),

где:

М – масса тела,

Т – время активных физических нагрузок (фитнес, занятия в спортзале, танцы),

V – объем необходимой воды.

К примеру, я вешу 50 килограммов и два раза в неделю занимаюсь стречингом по 1 часу (вторник и четверг).

Пн, Ср, Пт, Сб, Вс: 50 ´ 0,04 + 0 = 2 литра.

Вт, Чт: 50 ´ 0,04 + 1 ´ 0,6 = 2,6 литров.

Получается, что во вторник и четверг мне необходимо выпивать чуть больше двух с половиной литров чистой питьевой воды для поддержания себя в форме. В остальные дни мне будет достаточно двух литров.