Цитаты из книги «Лайфхак для мамочек. Весёлая книга для любящих мам!»

I. Для малыша 1. Детская кроватка + мягкие бортики. 2. Матрас. 3. Клеёнка под постель (1—2 шт.). 4. Простыни на резинке (2—3 шт.).

Мы ещё один стул покупать не стали, но дорогим читателям я бы посоветовала взять стульчик полностью деревянный или пластиковый, который легко моется. Полагаю, попе в подгузнике и так мягко, но при желании можно подложить съёмную подушку.

Я от души рекомендую книги любимых мною психологов Людмилы Петрановской, Екатерины Мурашовой и Ларисы Сурковой.

Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки упираются в бёдра. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, набрав как можно больше воздуха в лёгкие. Затем произведите мощный выдох, как можно сильнее прижимая стенки живота к позвоночнику. Зафиксируйте такое положение на 15—20 секунд. Затем вдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Можно начать с пяти раз, увеличивая количество повторений до 10—20.

Растяжка и упражнения для спины

найдите «Японский массаж асахи» на YouTube

я стала добавлять в рацион льняное, горчичное и кедровое масла, отруби, различные орехи, семена тыквы, льна и кунжута, чечевицу, нут, маш, пророщенные злаки, свежие и сушёные ягоды, брокколи и шпинат

2. Для себя: бутылка с водой/термос с чаем/печенье. 3. Прикосновенный запас подгузников (если планируете прогулку дальше ближайших дворов). 4. Соска, если вы ею пользуетесь (удобна также цепочка с клипсой-держателем соски). 5. Тряпочка/салфетки для срыгиваний. 6. Плед в прохладную погоду (укрыть малыша) или лёгкий платок в тёплую (завесить коляску от солнца). 7. Сетка от комаров, накидка от дождя для коляски (когда это актуально). 8. Салфетки антисептические для рук. 9. Мобильный телефон. 10. Книга/планшет/плеер/подруга

что брать с собой в сумку на прогулку. 1. Бутылочка с водой для малыша.

С. Красиковой «Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от рождения до трёх лет