Итак, второе, что может дать позитивный тайм-менеджмент, это обучение простым навыкам, которые позволят наполнить жизнь позитивными эмоциями и сократить негативные — до соотношения, обеспечивающего максимальную эффективность.
Итак, первое, в чем вам может помочь позитивный тайм-менеджмент, — получение глубокого удовлетворения от жизни, то есть счастливого состояния в целом. Глубокое удовлетворение связано с достижением долгосрочных целей и развитием.
Прежде всего следует разобраться с тем, что мы относим к собственному счастью, расширить это понятие, найти правильную точку отсчета. Поможет нам в этом простая формула.
В позитивной психологии есть несколько формул счастья. Одна из самых доступных для понимания утверждает, что оно складывается из трех составляющих:
глубокое удовлетворение жизнью +
+ максимум позитивных эмоций +
+ минимум негативных эмоций = счастье
В основе эмоций и чувств лежит оценка предмета или события. Все оценки и ощущения — продукт разума и тела, они обусловлены выделением гормонов, которые дают нам возможность физически ощущать то, что мы называем счастьем.
математик Марсиаль Лосада. Он сделал подсчеты вместе с Барбарой Фредриксон. Их вывод удивил многих: идеальное соотношение положительных и отрицательных эмоций в жизни человека — 3:1. Это означает, что нужно испытывать в три раза больше положительных эмоций,
Для решения аналитических задач лучше подходит нейтральное эмоциональное состояние или даже пониженное настроение4. Для поиска ответов на нестандартные вопросы требуется радостное настроение. Восстанавливаемся мы в любом случае в сфере позитивных эмоций. Именно поэтому для людей, работа которых монотонна и требует узконаправленного мышления, важно научиться переключаться с рабочего настроения на позитивное. Оно дает нам силы, желание жить и работать.