Цитаты из книги «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым»

Если мы не наметили, что будем делать, не выбрали путь движения, то внимание будет цепляться за внешние «крючки», которых в современной жизни очень много. А в глобальной жизненной перспективе будем стремиться делать то же, что и окружающие: друг купил машину — я тоже такую хочу, знакомые съездили в Таиланд — и мы следующий отпуск там проведем. В целом в таких тенденциях нет ничего плохого, если они соответствуют нашему внутреннему миру — тому пути, который мы избрали, исходя из внутренних потребностей и ценностей. Если же это сиюминутное желание, то отказаться от него гораздо проще, переключившись на свои цели развития.

Поведение человека бывает волевое и «полевое». Волевое вызвано внутренними потребностями и мотивами, а «полевое» создается под влиянием других объектов. Если мы не укрепляем волевое поведение, то отдаем себя влиянию внешнего «поля»: смотрим по сторонам, отвлекаемся под воздействием разных факторов (друзей, телевизора, случайных событий). Именно поэтому важно планировать действия — так мы подкрепляем волевое поведение.

В позитивной психологии есть несколько формул счастья. Одна из самых доступных для понимания утверждает, что оно складывается из трех составляющих: + минимум негативных эмоций = счасть

В основе эмоций и чувств лежит оценка предмета или события. Все оценки и ощущения — продукт разума и тела, они обусловлены выделением гормонов, которые дают нам возможность физически ощущать то, что мы называем счастьем. все, чтобы быть счастливыми.

Если нет возможности заснуть, используйте релаксации: поочередно расслабляйте мышцы.

Единственное, что нужно помнить: короткий сон (до 20 минут) днем бодрит, а длительный, наоборот, делает усталым.

Исследования показали, что люди, которые спят днем хотя бы 30 минут, гораздо счастливее

Ночью в организме превалирует гормон мелатонин, днем — серотонин. Если ритмы сбиваются, то днем мы чувствуем сонливость и апатию.

«Нужно найти то, что вы любите, — и это верно как для работы, так и для личной жизни. Работа будет занимать много места в вашей жизни, а потому единственный способ быть по-настоящему довольным жизнью — делать то дело, которое считаешь великим. А единственный способ сделать великое дело — любить то, что ты делаешь. Если вы еще не нашли того, что любите, — продолжайте искать, не успокаивайтесь. Как и со всеми делами сердца, когда найдете — поймете, что это — то самое… Так что ищите. Не успокаивайтесь».

Мы становимся неэффективными в умственной деятельности. Чем сильнее мы погружаемся в негатив, тем глупее становимся: можем даже ударить ногой в дверь, которая не открывается, и сломать ее (ногу)