Цитаты из книги «Самокоучинг. Для думающих людей»

чувства. Сделайте себе само-марафон – например, «10 дней с чувством радости» или «неделя дружелюбного терпения»…

А теперь создайте себе систему поддержки на первое время – поставьте на телефон нужную картинку и музыку, поставьте в интерьере предмет, который будет вызывать нужные

Если у Вас пока не было такого опыта, можете для поддержки позвать внешнего коуча. А в самокоучинге это можно сделать так: Интонация Волшебника – Какой эмоциональный рисунок я хочу сделать привычным? – Какую эмоцию я хочу развить в себе? – Как я буду ощущать себя с этим переживанием? – Что за ощущения в теле будут его сопровождать? – Какой объект внешнего мира (музыка, запах, цвет) лучше всего вызывают во мне это состояние?

Вы можете и изменить этот сценарий.

Непривычные вопросы, да? В ответ только тишина? Это очень хорошо! Может быть, уже ради этого стоило читать эту книжку)) Послушайте эту тишину, из нее постепенно проступит совершенно новый для Вас ответ.

Много оттенков. Чем чаще Вы задаете себе вопрос «Что я сейчас чувствую?», тем больше нюансов научитесь различать. Следующий вопрос Вашего ВК: – Что может сейчас меня обрадовать? – Куда я хочу направить энергию своих эмоций? – Как сделать мои чувства источником силы?

Как же выровнять свой собственный процесс. Начнем с простого. Сейчас Ваш ВК Вас спросит: Что я сейчас чувствую? Какие эмоции я переживаю прямо сейчас? Перечисляйте. И чур не гуглить)))

Как закончить начатое? Вы в процессе начатого. Но энергии и приверженности этому дело совсем мало. То и дело приходят в голову мысли махнуть рукой, забросить, перенести на «никогда-нибудь»)) Но последний луч воли все же требует продолжить и завершить. Зовите своего ВК, я ему скажу, какие вопросы Вам задать: – А какие возможности мне откроет завершенное дело? (Ну, как минимум, чистую совесть;) А еще?) – Зачем я начинал? Почему это было тогда важно? – Чем я буду вознагражден, когда доведу это дело до конца? – Какую новую цель я захочу себе тогда поставить? – Какие дополнительные выгоды я приобрету? – Как изменится моя самооценка и уверенность в себе? – Кому еще важно (полезно, приятно), чтобы я довел это дело до конца? Человек, знающий зачем, способен преодолеть любое «как»… Наш мозг экономит ресурсы. Он всегда ищет кратчайший путь. Для кого-то «кратчайший» означает – самый знакомый. Для кого-то – минимум движений. Для кого-то – максимум удовольствия… Ваш мозг предпочитает какие пути? Как Вы можете облегчить своему мозгу то дело, которое давно собираетесь начать?..

Подкрепить решение физическим действием – изменение программы. Без всякого выхода из зоны комфорта;) Какое простое действие положит начало нужному Вам процессу? Прямо сейчас рассакажите об этом своему ВК)))

Мы начинаем хотеть спать, или вспоминаем про какое-то более важное дело, или вдруг сомневаемся в своих силах – есть масса «уважительных» причин…