Цитаты из книги «Самокоучинг. Для думающих людей»

Первый – самый простой уровень — окружающий мир.

4. Конкретные шаги Растяжка для ума и фантазии – это прекрасно. Но коучинг хорош именно заземлением решений в конкретные действия. Поэтому здесь Ваш ВК включает интонацию Воина и спрашивает: – Какие конкретные действия Тебе нужно совершить сегодня и завтра, чтобы реализовать Твое решение? – Когда Ты это сделаешь? – Как Ты это сделаешь? – В чем будет сила и мощь этого действия? И вот тут ответы хорошо бы записать!

3. Выход на решение (выход за рамки) Здесь у ВК может быть интонация и Волшебника и Друга, и, и даже Учителя. На этом этапе нужны конкретные техники. Это может быть и Пирамида Логических Уровней из следующей главы, и творческие техники из главы №4, и создание шкалы, которая описана в главе 5… Будут и другие интересные инструменты. Ваш внутренний коуч имеет право экспериментировать. Постепенно Вы будете интуитивно выбирать самый подходящий инструмент, дающий Вам красивые и сильные решения.

2. Исследование поля задачи. Здесь важно выгрузить все, что Вы по этому поводу думаете и чувствуете. При этом нужно держать фокус внимания на возможностях и желаемом результате. Поэтому пусть Ваш ВК с интонацией Волшебника порасспрашивает Вас: – Что это такое «хорошо выступить»? – А что это за ощущение в теле? – А что самое важное в хорошем выступлении? – А какую ценность для окружающих Вы хотите создать своим выступлением? И т. д.

Пусть Ваш внутренний коуч с интонацией Друга поможет Вам сформулировать, какой результат Вы хотите получить в результату сегодняшней работы. Это внутри Вас звучать так: – Я хочу завтра очень хорошо выступить на совещании… – Что ты хочешь сделать сегодня, чтобы получить завтра все ресурсы выступить очень хорошо? – Я хочу настроиться… – Как Ты поймешь, что уже настроился?.. И так далее по принципам Формата Конечного Результата из главы №1.

правило за один раз решать только одну задачу.

Есть ещё одно важное условие, соблюдая которое Вы существенно усилите эффект от самокоучинга. Это контакт с будущим собой. С той версией себя, которую Вы действительно хотите реализовать.

• Что Ты хочешь изменить (решить)? • Как Ты представляешь себе хороший результат? • Сформулируй его, пожалуйста, позитивно (без «не»)… • Что в этой задаче точно подконтрольно именно Тебе? • По каким признакам и параметрам Ты поймешь, что результат точно достигнут? • К какому времени Ты хочешь это сделать? • Насколько этот результат экологичен для Тебя и Твоей жизни? Справляется Ваш ВК?;)

напишите эти задачи в формате конечного результата.

Теперь вспомните 3—4 актуальные задачи, решение которых может существенно улучшить Вашу жизнь.