Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

Тогда я смотрела на нее как на инопланетного гостя. Столько вкусной еды, выпечки, сладостей… а она ест простую еду и не налетает на всё это изобилие, а спокойно ходит и выбирает. Прошло время, и сейчас я действую абсолютно так же. Сначала смотрю, какая еда есть, наблюдаю, на какие продукты тело реагирует больше всего. Выбираю телом, а не головой. И это всегда оказывается максимально вкусный выбор и на удивление простой.

Напишите минимум 10 своих удовольствий (клавиш) кроме еды. Если вы готовы к серьезным переменам в своей жизни, хотите, чтобы жизнь действительно «заиграла» разными звуками и красками, напишите 88 удовольствий. То, что вам нравится делать, от чего вы получаете вдохновение, радость, чувствуете себя наполненной. То, что вас расслабляет, делает вас счастливой.

Представьте пианино. 88 клавиш. Каждая издает свой особенный звук. А вы используете только одну, которая называется «еда». Когда вы включаете в свою жизнь и другие радости, инструмент начнет звучать, появится красивая и объемная музыка вашей жизни. Простую и красивую мелодию можно сыграть уже десятью клавишами. Чем больше клавиш вы используете, тем глубже, ярче, насыщеннее будет музыка.

Удовольствие в еде или в жизни? Чем

Удовлетворяйте свои истинные потребности, а не заедайте их. Что делать?

Перед каждым приемом пищи (минимум в течение двух недель) спрашивайте себя, испытываете вы физическое чувство голода или нет. И помните: нет голода – нет еды. Пе

Когда нет удовлетворенности жизнью, вы отказываете себе в удовольствиях, радостях, заменяете их едой. Используете ее как способ отдохнуть и расслабиться. Пришли уставшие с работы – хочется основательно поесть и лечь отдохнуть. Или наступают выходные после сложной трудовой недели – и понеслось! Знакомо?

3. Терапевтический дневник. Дневник для самоанализа. Это тот самый вариант дневника, который помогает вам занять взрослую позицию в отношениях с собой. Вы пишете и сами наблюдаете. Этот дневник не надо никому показывать. Он исключительно для вас. Это первый важный момент. Второй – та последовательность, которая появляется в данном дневнике. Прежде

обозначили в первом задании. Пишите всё-всё, что приходит в голову; чем больше напишете, тем лучше. Это маленький эксперимент, который точно вам понравится. Следуйте дальнейшей инструкции, и вы будете приятно удивлены изменениям, которые начнут происходить с вами.Написали? Тогда читайте дальше.Этот список – ваше руководство к действию. Да, да, именно так!Посмотрите на него внимательно. Отметьте и выделите то, что вы можете делать уже сейчас.

Я попрошу вас написать минимум 10 пунктов, зачем вам быть стройной