Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

Наша задача – пройти этот путь. Вернуться туда, где эти дыры в конструкции вашей личности образовались, и заполнить их. Но не едой или любыми другими заменителями и усилителями, а тем, в чём ваша истинная потребность. Наполниться и почувствовать свою целостность, ценность, уникальность, силу и опору на себя. Напитаться симбиозом с матерью настолько, чтобы легко пройти сепарацию. И, широко раскрыв глаза, с удивлением заметить, сколько всего интересного и прекрасного в этом мире.

Если у человека не сформирован образ «любящей заботливой матери», он не сможет чувствовать себя свободным, наполненным и уверенным в жизни. Будет вечно искать «утраченную маму» через объекты зависимости

Сыт по горло» и многим известный фильм «Сахар», то оце

Я хочу разобраться в правилах, в себе. В том, что я чувствую, чего хочу на самом деле. Хочу научиться слышать свое тело, его потребности. Понимать,

Если же у ребенка в детстве был чрезмерно потакающий/отсутствующий или нестабильный родитель, то в дальнейшем у человека могут быть проблемы с границами. И,

И тут Оля меняется на глазах. Расцветает в улыбке и с восторгом начинает свой рассказ про то, что мамина подруга была просто удивительной. Красавица. У нее был какой-то очень серьезный и богатый муж. Они объездили весь мир. В гости она приходила с разными «заморскими» подарками. И как-то по-особому, с любовью к Оле относилась. Всегда говорила, что она красивая, обнимала ее… После того как Оля рассказала про мамину подругу и такие «праздничные» ее визиты, которые ассоциируется с «Наполеоном», я задала ей следующий вопрос:

Шаг 3. Изучите то, что собираетесь съесть. Это займет не больше пары минут. Рассмотрите внимательно, как выглядит и пахнет пища, нравится ли она вам. Удовлетворите голод глаз и голод носа. Если возможно, прикоснитесь к еде, ощутите ее руками. Например, вы собираетесь съесть персик. Возьмите его в руки. Какой он? Теплый или холодный, мягкий или твердый, гладкий, шероховатый? Какого цвета, как пахнет? Хотите ли вы его съесть именно сейчас? И мы плавно переходим ко второму этапу.

Шаг 2. Если вы понимаете: «Да, это реальное чувство голода», то следующим важным шагом на этом этапе будет вопрос своему телу: «Какую именно еду я хочу, чего хочет мое тело?» .

Полный цикл осознанного питания состоит из трех важнейших этапов. 1. Начало.2. Процесс.3. Завершение.Начало Часто этот этап смазан. Непонятно, когда трапеза начинается и что этому способствует. Мы едим на бегу, на лету, за компанию или просто потому, что еда у нас на виду, «перед носом».

Найдите свою воду. Выберите для нее красивый стакан или чашку. Пусть она стоит всегда на видном месте. Пейте воду осознанно и с улыбкой. С той улыбкой, которая идет изнутри и наполняет радостью ваше тело. Не торопитесь, сделайте глубокий вдох и выдох.