Медитация «Кундалини»
«Говорят, что молитва – это когда ты говоришь с Богом, а медитация – когда слушаешь Бога.
Элизабет Гилберт
Длительность медитации: 1 час.
Место: любое уединенное.
Одежда: свободная, не стесняющая движений.
Стадии: в медитации четыре стадии.
Музыка: можно скачать в Интернете музыку, созданную специально для этой медитации; также можно составить свой собственный плейлист. В этом случае важно убедиться в том, что музыка не отвлекает, а значит – в ней не должно быть текста. Также каждая стадия должна иметь отдельную музыку, которая отмерена по времени, чтобы во время медитации мы не отвлекались, и знали, когда одна стадия сменяет другую. Таким образом, мантры не подойдут. Также по видео в Интернете можно посмотреть демонстрацию практики.
Когда делать и почему: Обычно «Кундалини» выполняется в послеобеденное время для