Цитаты из книги «Бодифлекс: дыши и худей»

Если вы не ели более 1 0 часов, то почти весь следующий день съеденная пища будет откладываться в жиры.

Правило питания такое: углеводы – белки – белки. Завтракать вы должны обязательно для того, чтобы активизировать обменные процессы в организме. Утром можно съесть бутерброд, любую кашу или творог. На обед обязательно суп и кусок мяса (рыбы, индейки, курицы). На ужин – опять белок и салат.

В общей сложности за месяц удалось похудеть на 6 кг и на 2 размера одежды. Было непонятно, почему при похудении всего на 6 кг визуально было ощущение, что пропало килограмм 15. Постепенно лишний жир уходил. За 4 месяца без диет удалось похудеть на 20 кг и сменить 48–50 на 42–44.

Если у вас высокое давление, то это не является противопоказанием к занятиям, так как в процессе занятий ваше давление понижается на 30 единиц.

После того как вы произвели выдох ртом, сделайте совсем небольшую паузу и переходите к резкому и шумному вдоху. Вдох должен быть сделан обязательно через нос.

Представьте, что перед вами стоит торт со свечками и вам нужно их задуть. Сделайте губы трубочкой, слегка вытяните их вперед. Для того чтобы поработали именно легкие, а не рот, при выдохе необходимо подтянуть живот к позвоночнику. То есть мы совмещаем выдох ртом с подтягиванием живота к спине. Встаньте и попробуйте.

уддиана-бандха. Слово «уддияна» в переводе с санскрита означает «подъем, полет», а слово «бандха» переводится как «блокировка, замок», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Уддияна является базовой техникой хатха-йоги. Йоги говорят, что, выполняя уддиана-бандху регулярно и правильно, можно исцелить себя от любых болезней и подарить себе вечную молодость.

При помощи правильного дыхания и кислорода вы заставите свой метаболизм работать в полную силу, у организма никогда не появится желания повторно откладывать жир. Дыхание и метаболизм неразделимы. Кислород является ключом, который регулирует скорость метаболизма. Чем больше кислорода вы будете давать своему организму, тем выше будет скорость метаболизма. Обеспечивая тело полным объемом кислорода, вы сможете изменить его клеточную структуру на очень глубоком уровне. А это означает, что вы навсегда забудете о том, что такое подсчет калорий.

вывод, что кислород очень важен для нашей жизни. Для того чтобы организм адекватно работал, нам с вами необходимо увеличить доступ в него кислорода. Диафрагмальное дыхание особенно необходимо людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят на работе. Кислород также необходим для нашего мозга

Из-за недостаточного потребления кислорода человеком различные системы организма начинают функционировать неправильно. Уже довольно долго существует точка зрения, что нехватка кислорода является одной из главных причин образования рака. В 1 947 году в Германии была проведена работа по изъятию кислорода из клетки тела человека, и ученые обнаружили, что клетка, из которой удалили кислород, превратилась в раковую. Лауреат