Цитаты из книг автора «Марина Данилова»

человеку, испытывающему обиду, кажется, что он даёт другим больше, чем получает взамен. Из-за допущенной по отношению к нему несправедливости он уклоняется от любви.

Для достаточно быстрого понижения уровня гнева очень помогает энергичная физзарядка. Не меньший эффект дают и разные методы релаксации, например, глубокое дыхание и мышечное расслабление, вероятно, по той причине, что они изменяют физиологию организма, переводя его из состояния сильного возбуждения в минуты гнева в состояние пониженного возбуждения, а возможно, еще и отвлекают от всего, что вызвало гнев.

Первый способ заключается в том, чтобы ухватить те мысли, которые вызывают волны гнева, и усомниться в их правильности, так как именно эта первоначальная оценка взаимодействия и подкрепляет, и поддерживает первую вспышку гнева, а последующие новые оценки раздувают огонь. Развитие гнева можно полностью остановить, если успокаивающая информация поступит раньше, чем человек начнет действовать, руководствуясь гневом. При втором способе успокоения гнева рекомендуется охладить страсти в физиологическом смысле, то есть процесс выброса адреналина надо переждать в обстановке, где вероятнее всего не появятся дополнительные механизмы разжигания ярости.

теряет энергию, а значит, его глаза ослабевают, что выражается поначалу лишь в чувстве опустошенности. Из-за повторения частых приступов гнева эффект накапливается и глаза начинают слабеть физически, т. е. зрение постепенно портится. Во-вторых, меняется энергетическая структура глаз: из «окон восприятия» они превращаются в некое подобие «амбразур», а как долго человек может «отстреливаться», зависит от запаса личной энергии.

Человек ограничился гневным взглядом и избежал реального удара. Но энергию он выплеснул, и – растратил свою собственную. «Молнии из глаз» – это мощные энергетические удары, неизбежно производящие значительные разрушения в тонкой структуре объекта, на который они направлены.

Понятно, что наш мозг устроен таким образом, что мы очень часто почти или совсем не контролируем тот момент, когда нас охватывает какая-либо эмоция, и не властны над тем, какая именно эмоция это будет. Но мы можем оказать некоторое влияние на то, как долго она будет действовать. Так, есть большая разница, к примеру, между состояниями, когда мы страшно разгневаны на кого-то, и когда мы, сохраняя способность к самоанализу, думаем: «А ведь я взбешен»

Для того, чтобы закрепить новые установки в своем подсознании, потребуется целенаправленная работа со временем. Можно произносить эти слова вслух, про себя, можно их многократно записывать. Хорошо работает способ записывать свои новые положительные установки – аффирмации вечером, на самой грани между еще бодрствованием и сном. Ежедневные 15 минутные занятия с новыми установками устраняют из сознания негативные стереотипы, приобретавшиеся годами! Такое самовнушение – очень надёжный и верный способ самоисцеления.

Препятствием на этом пути стоят наши личные убеждения и сомнения.

Схемы соединения нейронов мозга меняются в результате желания человека, во время приобретения новых навыков и информации. Это свидетельствует о том, что каждый человек способен полностью контролировать свою жизнь и все ее события. Ход мыслей влияет на привычки и меняет цепочки связей нейронов мозга. Благодаря этому тело также терпит изменения. Так доказывается тот факт, что мысль имеет материализующую силу.

Что же это такое психическое здоровье и крепкая нервная система? Одно из определений психического здоровья – это гармоничное сочетание сознательного и подсознательного.