Цитаты из книги «Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности»

букет преходящих ощущений, которые появляются, остаются секунду-другую и затем просто исчезают»

ситуации постоянных изменений и новизны адаптивность становится важнейшим навыком сохранения здоровья и благополучия. ➧ Избежать изменений не удастся, надо научиться приветствовать их и обращать себе на благо. Стремление сохранить неизменную комфортную среду будет вести к потерям энергии и застою.➧ Там, где заканчивается зона комфорта, начинается зона роста! ➧ Важно наблюдать и отслеживать изменения окружающей среды, подстраивая свою жизнь и карьеру под будущие изменения.

Постоянная подстройка под окружающую среду, концепция (англ. проворный, гибкий, маневренный), столь популярная сегодня в бизнесе, должна стать и личной стратегией развития.

тренировка вызовами и встрясками очень полезна, а в современном мире практически неизбежна. Важно только не закрываться, не избегать изменений, а по возможности принимать и использовать их. И

Нассим Талеб в книге «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» (Талеб, 2018) прекрасно показывает, что в наш век непредсказуемых неопределенностей и «черных лебедей» у нас нет возможности защититься от хаоса и непредсказуемости – мы можем только изменить свое отношение к новизне, а в любой ситуации хаоса научиться использовать себе на благо изменения.

Личность человека и его жизнь определяются комплексом доминант, которые влияют на восприятие, поведение и выборы. ➧ В наших силах сознательно стимулировать развитие доминант, которые окажут благоприятное влияние на жизнь и развитие человека. ➧ Меняя фокус мысли и психической энергии, мы создаем новые доминанты, а в результате меняется жизнь и ее переживание.

Есть старая дзенская пословица: нужно заниматься медитацией по двадцать минут в день, если ты не очень занят, – в противном случае заниматься медитацией нужно по часу. То есть чем больше поводов для стресса, тем большее время надо затратить на тренировку и восстановление душевного равновесия.

Первый шаг на пути к здоровью – научиться управлять своими мыслями и мозговой деятельностью.

Возможности человека практически безграничны, но мы не пользуемся потенциалом, когда живем на автопилоте реакциями, эмоциями и действиями, усвоенными в прошлом. Есть множество исследований в области нейробиологии, свидетельствующих о том, что мозг делает выбор до того, как мы осознаем этот выбор, что ставит серьезный вопрос о том, кто принимает решение, да и вообще возникают сомнения о свободе воли принятия решения ( , 2007

Противоречие между естественными способностями организма и нарастающей стрессогенностью внешней среды формирует острую потребность тренировать стрессоустойчивость, создает запрос на овладение техниками и рецептами для поддержания физического и ментального здоровья. ➧ Вызовы современного мира, технологический прогресс стимулируют человека совершенствовать навыки творческого мышления и учиться принимать сложные решения в условиях быстроменяющегося внешнего контекста.