Цитаты из книги «ГОРМОНичное тело»

салат можно заправить десертной ложкой растительного масла, столовой ложкой 10 % сметаны, йогуртом, лимонным соком, травами и пр.

3 основных приема пищи + 1–2 перекуса

Лучше начните с простого: • ложитесь спать до 23:00; • высыпайтесь; • минимизируйте потоки информации (телевизор, газеты и другие СМИ, социальные сети); • отдыхайте; • научитесь управлять стрессом; • уберите из рациона простые углеводы и всякую гадость; • питайтесь регулярно, завтракайте ежедневно; • гуляйте, общайтесь с детьми, друзьями, умеренно занимайтесь спортом и т. д. Поверьте, соблюдение только даже этих правил позволит «разгрузить» ваши надпочечники и улучшит ваше самочувствие. И главное, друзья, заканчивайте самостоятельно лечиться в Интернете, ну, правда! Даже БАДы должны назначаться врачом, который в них разбирается, поскольку лечение и правильное питание зависят от симптомов, сопутствующих проблем и результатов обследований.

Гипотиреоз, в первую очередь, манифестный (ТТГ повышен, свободный Т4 снижен), но также и начальный, субклинический (ТТГ повышен, а свободный Т4 и свободный Т3 в норме) – один из важнейших факторов эндокринного бесплодия у женщин.