Я не призываю тебя истощать себя диетами, для того чтобы быть как все – худыми. Все относительно. Наверное, ты не раз наблюдала стройную, но напряженную и ссутулившуюся девушку. И впитанную, но парящую, жизнерадостную, легкую (как не странно), красавицу.

Если же ты все-таки хочешь избавиться от лишних килограммов с целью лучшего самочувствия, силы, легкости, то я предлагаю тебе простые, испытанные на себе приемы. К слову сказать, было время, когда я весила 80 кг при росте 169 см и была похожа на даму, которой далеко за 30, а мне тогда было всего 20 лет. И единственная моя мечта была тогда сбросить эти ненавистные килограммы. Затем я влюбилась и за год постройнела до 59 кг. С тех пор я больше не набирала. Сейчас мой вес колеблется от 60 до 65 кг. Помогают мне держать его нижеописанные техники.

Итак, давай договоримся, что мы не будем худеть, а мы будем становиться стройными. Потому что слово «худой» в словаре означает:

ХУДОЙ – неладный, негодный, дурной, плохой, нехороший; в чем или в ком недостатки, пороки, порча; изношенный, ветхий, дырявый. Худой, человек, ни Богу, ни людям. Худа та мышь, что один только лаз знает. Худая одежда вычинки не стоит. В худой посуде воды не наносишься.¹

Поэтому наше тело и сопротивляется, не хочет оно становиться худым. Оно красивое, стройное, молодое и сексуальное!

Что же нужно чтобы стать стройной? Понять, прежде всего, причины лишнего веса. Их две. Первая причина – психологическая – это недостаток любви. Диеты, волевые усилия здесь бесполезны. Вторая причина – привычки в еде. Здесь очень хорошо работает сила воли, режим дня, переход на здоровое питание, постановка целей, план действий.

Давай рассмотрим первую причину – психологическую.

Почему человеку может недоставать любви? Причины идут из младенчества и раннего детства. Когда мы были совсем маленькими и криком заявляли о своих потребностях, нам предлагали еду. Хорошо если материнскую грудь, хоть любовь через прикосновение получали, а если соску с бутылочкой. Легче становилось, но только на время. И мы привыкли заедать внутренний дискомфорт. Затем, нам предлагали конфеты, когда мы плакали или расстраивались. Утешали нас сладостями, вместо того чтобы просто обнять и поддержать. Произошла замена любви едой. Поэтому, будучи взрослым, человек, наполняет себя любовью через еду. Желание заполнить внутреннюю пустоту в душе состоянием сытости в желудке. Но потребность нашей души в любви все равно не решается, потому что источник ее не вовне, а внутри нас. И выход один – найти свой внутренний источник и научиться наполнять себя любовью другими способами.

Вторая причина лишнего веса – это привычки в еде. Привычка есть много жаренной, жирной пищи, мучных изделий, сахара, соли, копченостей, кондитерских изделий. Привычка есть на ночь. Такие продукты сильно зашлаковывают организм и приводят к лишнему весу. Так мы ели с детства. Макароны с котлетой, мясо с хлебом, а бабушкины пирожки ассоциировались у нас с любовью и заботой. Тогда у нас не было выбора. Но сейчас мы взрослые люди и вправе выбирать, чем кормить свое прекрасное тело. Ты и только ты несешь ответственность за то, как ты выглядишь, сколько весишь и как себя чувствуешь. Сейчас ты причина всего, что происходит в твоей жизни. Ты и только ты решаешь, какой ты будешь и какой, будет твоя жизнь.

Твоя задача произвести замену. Вместо нездоровой пищи, которая забирает энергию и дает лишние килограммы и старость, есть здоровую еду, которая дает силу, молодость и, конечно же, энергию. Продукты, которые «растут» в супермаркетах неживые. Они прошли многочисленную обработку и непригодны для человека. Здоровая еда – это сырые овощи и фрукты, фреши из них, рыба, сырые орехи и семечки, и масло из них, сухофрукты, морепродукты, специи. Вначале, это будет не просто. Но главное терпение и желание быть здоровой, молодой и энергичной.

А сейчас психологические техники, которые помогут преодолеть зависимость от еды.

Техника «Я и мое тело через год»

Как бы ты хотела выглядеть через год? Представь, что прошел год, и за это время, занимаясь собой, ты помолодела на несколько лет, постройнела и похорошела. Опиши в подробностях то, как ты выглядишь, как ты одета, сколько весишь, состояние твоей кожи, твои формы. Описывай все в настоящем моменте, как будто это уже есть.

Эта техника поможет тебе сформировать желаемый образ себя и запрограммирует твое бессознательное на красоту и молодость.

Техника «Мое любимое тело»

Представь, что твое тело это маленький ребенок. Стань ему любящей мамой, а не жестокой мачехой. Хвали его и восхищайся им. Оно воздаст тебе сторицей. Каждый день перед сном говори: «Мое любимое, красивое, сильное и здоровое тело. Я тебя люблю! Я тебя очень люблю! Я тебя обожаю» Повторяй много раз, пока не уснешь. Вначале будет не просто, затем все легче и легче. Результат превзойдет все твои ожидания.

Затем утром, обнаженная подойди к зеркалу и посмотри на себя с восхищением, представь себя совершенной (даже если тебе кажется, что это пока не так). Скажи себе: «Ты стройная, красивая и сексуальная! Я тебя люблю» Тебе нужно перепрограммировать внутренние негативные установки на позитивные. На это потребуется время. Но главное терпение и упорство. Тело действительно как маленький ребенок очень нуждается в нашей к нему любви и очень быстро откликается на заботу о нем.

Техника «Я стройная»

Перед сном представляй себе свое стройное тело. Визуализируй идеальную картинку себя. Можешь произносить свой идеальный вес. Убеждай свое тело, в том, что оно именно такое. Если ты сделаешь это без сомнений, а с убежденностью что это так и есть, то на утро минус 1-2 кг тебе гарантированны. Это проверенно и не важно, сколько ты съела вечером. Тело получило от тебя команду и ускорило обмен веществ.

Техника «Да здравствует ошибка»

С детства нам внушали, что ошибка это плохо. Но именно благодаря ошибкам мы учимся всему в нашей жизни. Это наши уроки. Научись реагировать на ошибку с позиции Королевы. Скажи себе:

«Ну и что, зато теперь я знаю, как не нужно делать, извлекаю уроки и иду дальше!»

«Чтобы я ни делала я все равно хорошая!»

«Я всегда поступаю наилучшим образом из всех возможных».

Особенно важно чувствовать себя при этом классной. Ты совершенна! Это не обсуждается. Часто самобичевание и критика себя, которые возникают, когда мы допускаем ошибку и приводят потом к перееданию, как способу самозащиты. Простить и принять себя – это самая важная задача нашей жизни и как способ прийти к идеальному весу.

Техника «Освобождение от чувства вины»

Вина – это скрытая агрессия, мы злимся сами на себя. Это чувство вызывает сильный дискомфорт в нашей душе. Когда ты злишься на себя за то что переела, то создаешь новое переедание. Получается замкнутый круг.

Поэтому, если уж хочется поесть чего-нибудь вкусного, то наслаждайся едой без чувства вины. Принимай пищу расслабленно с мыслями: «Ем и стройнею!»

Что делать с чувством вины? Ты можешь сама оказать себе помощь. Возьми лист бумаги и напиши все, что чувствуешь на тему обвинений себя или кого-то. Затем все это сожги.

После этого стань под душ, закрой глаза и представь, что ты под волшебным водопадом, прочувствуй, как вода смывает весь твой негатив, всю твою вину и ненависть по отношению к себе. Когда на душе станет легче, скажи себе: «Я тебя очень-очень люблю! Ты самая замечательная! Ты прелесть!»

Затем, набери в чашку чистую воду, добавь лимонного сока и представь, что ты пьешь эликсир молодости. Тело наше очень послушное. Что ты ему скажешь, то оно и делает. Скажешь: «Ты молодое!» – будет молодым. Скажешь: «Ты толстое!» – будет толстым.

Следи за своими мыслями и словами. Эта техника действительно волшебная.

Техника «Волшебный блокнотик»

Заведи себе маленький блокнотик и носи его всегда с собой. Как только ты собираешься что-то съесть, запиши в волшебный блокнотик свои чувства. Что ты чувствуешь? Чаще всего люди, имеющие лишний вес едят, не потому что голодны, а потому что чувствуют дискомфорт в душе. Им нужно восстановить состояние баланса с помощью еды. Они заедают негативные эмоции.

Записывая свои чувства, ты начнешь лучше слышать и понимать себя. Тебе грустно или страшно, или ты почувствовала себя «плохой», а может быть, ты злишься на кого-то или обиженна. Заесть эти чувства – твоя привычная модель поведения. Вначале просто записывай эмоции и продолжай есть. Затем, когда ты разберешься со своими эмоциями, и будешь знать их причину, ты сможешь справляться с ними с помощью других способов и способна будешь сказать себе во время «Стоп».

Пользуйся волшебным блокнотиком до тех пор, пока не научишься управлять своими чувствами и оказывать себе психологическую помощь.

«911». Первая психологическая помощь при душевном дискомфорте, вместо еды:

1. Взять лист бумаги и выписать то, что чувствуешь, затем сжечь.

2. Выплеснуть эмоции через тело. Протанцевать, пробежать, пройти быстрым шагом.

3. Если нужно, побить подушку.

4. Поговорить со своим внутренним ребенком (техника «Встреча с внутренним ребенком записана на моих аудио альбомах «Как встретить человека своей мечты» и «Счастливые отношения»).

5. Сказать себе: «Стоп! Я управляю своими чувствами, и я выбираю, что мне чувствовать сейчас. Я классная! Потрясающая! Сексуальная и уникальная! Я могу все! Я Волшебница!»

Техника «Волшебный блокнотик №2»

Тебе нужно завести еще один блокнотик, в который ты будешь записывать все, что съела за день, все до мелочей. Эти записи дадут тебе возможность увидеть свои привычки в еде, количество и качество съеденной еды за день. Это даст тебе возможность быть честной сама с собой и самостоятельно откорректировать свой рацион, выбирать, что есть, а что нет. Этот блокнотик поможет тебе быть осознанной, а не жить и есть на автомате. Веди его в течение месяца, затем сделай выводы и внеси изменения в свое питание.