Цитаты из книг автора «Максим Кудеров»

«То есть это что ж получается?! Можно питаться хоть в одном „Макдоналдсе“, но с дефицитом калорий и все равно худеть?!» Да, все верно! Такой эксперимент тоже проводили (и не раз). Один из самых известных: преподаватель средней школы из Айовы Джон Цисна в рамках школьного эксперимента по естествознанию решил показать, что можно питаться исключительно фастфудом и при этом терять вес, если есть дефицит калорий. За три месяца питания исключительно в «Макдоналдсе» Джон похудел на 17 кг

Если хотите похудеть – надо съедать на 10—20% меньше этой нормы. Это все! Остальное для похудения второстепенно

При этом для похудения (но не для здоровья!) не важно, какими именно продуктами или блюдами были набраны калории. Не имеет решающего значения и то, сколько в съеденном было белков, жиров и углеводов

То есть если у вас есть лишний вес, например, вы весите 100 кг и желаете похудеть до 70 кг, то ваша норма белка будет не 200 г в сутки (100 кг × 2 г в день), а только 140 г в сутки (70 кг × 2 г в день).