Цитаты из книг автора «Майкл Уилсон»

Совсем не обязательно выполнять сложную программу упражнений, зарядка нужна не для того, чтобы вас измучить. Все, что вам нужно – это заставить себя встать с кровати и запустить обменные процессы в организме. Зарядка помогает не тратить несколько утренних часов только на то, чтобы прийти в себя и начать продуктивно работать. Конечно же, трудно не согласиться с тем, что с утра практически нет сил и настроения. Сделайте всего-то несколько приседаний, чтобы силы появились. В-третьих, душ. Эта процедура провоцирует активизацию работы нервной системы. К тому же, приходит в тонус сосудистая система. После этих действий вы точно проснетесь и будете готовы к любому дню, каким бы тяжелым он ни оказался. Скорее всего, у вас самих есть много собственных ритуалов, просто они находятся за пределами вашего осознанного внимания. Ритуалы дают нам ощущение комфорта, непрерывности и безопасности, которое освобождает нам место для импровизации и риска. Ритуалы образуют стабильный каркас нашей жизни, в котором часто происходят творческие прорывы. Они также высвобождают время для восстановления и обновления, то есть для пополнения запасов внутренней энергии.

Первое, с чего стремятся начать процесс самодисциплины люди, это возможность быстрее просыпаться и сразу активно приступать к делам. Для начала стоит задуматься об обязательном распорядке действий, который нужно составить и делать каждое утро. У любого человека есть определенный набор задач, которые следует выполнять ежедневно. Нужно отработать их настолько, чтобы все действия совершались автоматически, без привлечения силы воли. Если вы будете начинать каждое утро с определенных действий, то, во-первых, сможете настраиваться на продуктивную работу, а во-вторых, разбудите свой организм и зарядитесь энергией. Кроме того, утренние ритуалы – это те самые мелкие дела и победы, которые лучше других тренируют силу воли и способность противостоять слабостям. Во-первых, выпивайте с утра стакан чистой воды. Можно делать это еще лежа в постели. Стакан воды – первое средство для того, чтобы быстро проснуться и не переставлять будильник еще на пять минут вперед. Во-вторых, начните делать зарядку. А если у вас имеется желание и возможность устраивать с утра небольшие пробежки – устраивайте. Таким образом, вы уже начнете отличаться от тех 99 процентов

Есть большое количество исследований, подтверждающих, что назначение конкретного времени и точное соблюдение порядка работы существенно увеличивают вероятность достижения успеха.

1.5. Поставьте себе правильную цель В глубине души каждый человек точно знает, чего желает добиться в жизни, когда вы прислушаетесь к своему внутреннему голосу, вы обязательно поймете, что именно вас не устраивает и почему вы решили заняться самодисциплиной. Если вы хотите взять под контроль свою жизнь, то в первую очередь должны понять, к чему вы хотите прийти. Вы должны сформировать образ собственного «я», то есть мысленное представление о том, каким вы хотите себя видеть. Прежде чем понять, как получить желаемое, нужно точно определиться с желаниями. Как только вы осознаете, что для вас важно, ваши планы сами собой будут выстраиваться вокруг достижения цели. Четкое представление о своей мечте (это может быть дом, работа, машина, деньги или счастливая личная жизнь), значительно увеличивает шансы заметить подходящие возможности и воспользоваться всеми удобными моментами. Обязательно зафиксируйте письменно все ваши стремления и желания. Таким простым способом вы на шаг приблизите мечты к реальности.

Незавершенные дела имеют свойство накапливаться, чтобы постепенно превратиться в

Одна из самых важных причин успешного достижения целей – положительная обратная связь. Без этого у вас не получится поддерживать в себе постоянный энтузиазм и вдохновение. Обязательно записывайте или отмечайте в ежедневнике все свои достижения, в том числе преодоленные маленькие преграды. Для этого даже можно завести специальный блокнот.

Чтобы закрепить это положительное влияние небольших достижений, зафиксируйте в сознании, беседуя с самим собой, такую установку: «Это похоже на меня», «Я тренирую свои силу воли».

Упорство помогает преодолевать ситуации, когда есть четкое осознание полезности и важности цели, но нет мотивации для того, чтобы ее добиться.

Надежда – это неопределенное представление о том, что могло бы произойти однажды, это фантазия на заданную тему.

Но всегда следует помнить, что мы отвечаем только перед самими собой. Мнение или одобрение окружающих, какими бы близкими людьми они ни были, не должно иметь значения. Вы и только вы несете ответственность за то, что решили жить по-своему и изменить себя в лучшую сторону. Вы отвечаете за результаты своих поступков и за обстоятельства своей жизни. Вина за ваши действия или бездействие ложится на ваши плечи.