Цитаты из книги «Тибетская книга йоги»

Сделайте вдох, а затем долгий, медленный выдох через нос. С этого момента дышите только через нос. ♦ Теперь тихо вдохните. Предшествующий этому выдох вместе с этим вдохом считается как один вздох. Мы называем его одним циклом выдох-вдох. ♦ Сконцентрируйтесь на таких вздохах, считая их, пока не дойдете до десяти. Начните сначала, если обнаружите, что сбились со счета, отвлеклись или думаете о чем-то другом. ♦ Когда дойдете до десяти или закончится время, отведенное для этого упражнения, переходите к следующему.

Как выполнять упражнение Время: 2 минуты. ♦ Сядьте удобно в передней части коврика. ♦ Положите руки на колени ладонями вверх. ♦ Соедините большой и указательный пальцы, слегка соприкасаясь ими. Остальные пальцы расслабьте. ♦ Выпрямите спину, выровняйте плечи. Расслабьте напряжение во лбу и в уголках рта. Подбородок держите прямо – не слишком низко и не слишком высоко. ♦ Переведите взгляд вниз, потом медленно прикройте глаза. ♦

Тот из нас, чей ум блуждает, Уже положил свою голову В пасть ужасного льва несчастья.

Не стесняйтесь: пойте громко, четко и долго. Может быть, это покажется вам непривычным, но это очень важно, если вы хотите, чтобы йога сделала вас подтянутыми и сильными

Это может быть дорогой вашему сердцу школьный учитель, ваши отец или мать, жена, муж. Словом

Как часто говорит Далай-лама в своих беседах по всему миру, во время этого первого упражнения также очень полезно просто нараспев произносить имя любого особенного, священного для вас человека, из нашего времени или из далекого прошлого

А в основе этой любви лежит абсолютная истина всех вещей, которая сама по себе чиста и нерушима, как алмаз.

Мы представляем алмаз внутри розы, потому что в тот день, когда узел в вашем сердце будет полностью развязан, вы увидите кристально чистый свет, исходящий оттуда и несущий любовь ко всем живым существам в целой вселенной

Лотос всегда растет в грязных, наиболее заболоченных частях водоемов, изящно поднимаясь прямо из ила и грязи, совершенно не затронутый ими. Этот цветок символизирует нашу любовь к другим, любовь, которая спокойно и непоколебимо расцветает в нашем сердце, невзирая на наиболее напряженные, трудные моменты нашей жизни.

это лотос – розовато-оранжевый цветок с тонким, но острым ароматом