Цитаты из книги «Продуктивное утро»

Ваш завтрак должен состоять из круп, лучше, если это будет овсяная каша или мюсли

Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Не пейте перед сном чай. Чай, как и кофе, – утренний напиток. На ночь лучше всего выпить стакан теплой воды, кефира или несладкого компота

Не смотрите перед сном телевизор.

Первое правило здорового сна – свежий воздух в комнате. Перед сном, вне зависимости от времени года, проветривайте помещение. Температура воздуха должна быть комфортной, вам не должно быть жарко или холодно.

Легкая пробежка очень хорошо влияет на нервную систему, а также на эндокринную

Первое правило здорового сна – свежий воздух в комнате. Перед сном, вне зависимости от времени года, проветривайте помещение. Температура воздуха должна быть комфортной, вам не должно быть жарко или холодно. Для сна выбирайте только удобные вещи, если удобно спать раздетым – то спите так, как удобно.

Утренняя физическая активность заряжает хорошим настроением на весь день. Кроме того, вы можете подобрать такие упражнения, которые помогут похудеть. Если в остальное время дня нет никакой возможности провести полноценную тренировку, то грех упускать время утром.

Посмотрим на это с точки зрения психологии. Вам сложно дается дело, которым вы занимаетесь? Так может, вы заняты не тем делом?

Когда мы дышим правильно, наш мозг насыщается кислородом и начинает работать на 20 процентов эффективнее.