Цитаты из книг автора «Майкл Никсон»

Оказывается, во время пробежки наш мозг задействует и активизирует все участки мозга и все группы мышц. Кровь начинает двигаться по венам и сосудам быстрее, и мозговая активность улучшается. Доказано, что люди, которые занимаются регулярным бегом, чаще добиваются поставленных целей, мыслят логичнее и четче, успешны в карьере.

Говоря о беге, хочется упомянуть о еще одном интересном моменте. Британские ученые доказали факт влияния бега на мозговую деятельность. Оказывается, во время пробежки наш мозг задействует и активизирует все участки мозга и все группы мышц. Кровь начинает двигаться по венам и сосудам быстрее, и мозговая активность улучшается. Доказано, что люди, которые занимаются регулярным бегом, чаще добиваются поставленных целей, мыслят логичнее и четче, успешны в карьере.

Закрепим основные правила, которые вам нужно вынести из всего вышесказанного. Бегаем или ходим мы не реже двух раз в неделю, если есть возможность, то делайте это чаще.

работать в усиленном режиме и вырабатывать эндорфины. Это гормоны счастья, которые вызывают ощущения невероятного прилива энергии. Именно за счет этих гормонов первые несколько часов не будет ощущаться боль в мышцах. Не злоупотребляйте с бегом. Для начала сделайте пробежку на короткое расстояние, например, вокруг своего дома или в парке. Во время пробежки важно следить за дыханием.

А в чем еще польза бега? При правильном ритме пробежки ваш гипофиз будет

С чего лучше начинать пробежку? Встаньте на полчаса раньше, примите контрастный душ и настройтесь на то, что вы сейчас будете делать. Обратите внимание на одежду, в которой будете бегать. Она должна быть удобной, не стеснять движений. Не обязательно покупать себе суперформу и обувь.

Расскажем немного подробнее о пользе пробежек. Итак, помните старую советскую агитацию – плакаты с надписью «Бегом от инфаркта»? Так вот – это утверждение верно на все 100 процентов. Легкая пробежка очень хорошо влияет на нервную систему, а также на эндокринную.

Во-первых, во время бега мы «разгоняем» нашу кровь, она движется гораздо быст

рее, улучшая биосинтез в клетках. Правильное дыхание способствует выводу ненужных веществ из организма.

матрица Эйзенхауэра. Основная суть этой методики. Эйзенхауэр предложил оценивать проблему с двух сторон. Первым параметром была срочность, вторым – важность задачи.