Цитаты из книг автора «Майкл Никсон»

К физическому источнику энергии мы можем отнести системы правильного дыхания и питания, воду, физические нагрузки, сон и йогу

Раньше я думала, что опаздываю. А потом поняла, что я все успеваю, это другие куда-то спешат

После того, как вы поставите себе цель, у вас появится план по ее достижению. Наличие мечты всегда меняет людей.

Первое правило здорового сна – свежий воздух в комнате. Перед сном, вне зависимости от времени года, проветривайте помещение. Температура воздуха должна быть комфортной, вам не должно быть жарко или холодно. Для сна выбирайте только удобные вещи, если удобно спать раздетым – то спите так, как

дика дыхания пришла к нам с Востока. Ее чаще всего используют в восточных единоборствах. Эта дыхательная методика носит название – ибуки. Существенное отличие от предыдущей гимнастики – скорость. Суть методики: медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредоточения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении. Регулярная практика этой дыхательной методики позволит вам лучше концентрировать внимание и улучшит мозговое кровообращение. Такой вид гимнастики очень хорошо практиковать перед началом пробежек. Выполняется он также несколько раз в день, но не менее трех.

медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредоточения. Эту тренировку дыхания лучше прово

Всегда представляйте себе конечный результат своей работы. Это эффективный инструмент для получения результата. И тут уже не важно, работаете ли вы одни или трудитесь в команде. Всегда повторяйте то, что вы хотите получить. Тут на все сто процентов действует старая поговорка: «Если свинье сто раз сказать что она собака, на сто первый раз она залает». Чем чаще вы будете повторять и представлять свою цель и этапы на пути к ее достижению, тем меньше ошибок сделаете.

Выходите из своей зоны комфорта. Выработать у себя полезные привычки – это неплохо, но если вы всегда действуете по привычной схеме, то всегда и будете приходить к прежнему результату. Движение – жизнь, и не только в прямом значении слова «движение». Помните русскую поговорку «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится»? С саморазвитием очень возможна такая же ситуация. Если у вас все хорошо и нет сложностей, то вы ничего не сможете начать. Ваш привычный уклад жизни уже затянул вас как болото. А ведь зона комфорта – это осознанный выбор большей половины человечества. Не в этом ли кроется ответ на вопрос, почему на вершине успеха оказываются единицы? Будьте лидером.

Шоколад, за исключением горького, – ваш лютый враг. Почему мы решили объявить войну шоколадкам? Вы никогда не обращали внимания, что после небольшого кусочка сладкого вы ощущаете небывалый подъем энергии? Но этот всплеск скоро заканчивается, вы становитесь сонливым, начинаете литрами поглощать кофе и снова и снова есть шоколад. Именно в этом его коварство.

Если вы интересуетесь йогой, то очень хорошим началом дня может стать комплекс Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскар. Как утверждают адепты йоги, эта последовательность асан (положений йоги) очень полезна для здоровья. Она помогает наладить пищеварение, улучшает циркуляцию крови, сжигает лишни калории, повышает выносливость организма, снижает чувство беспокойства и