Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

Уэнди сравнивает наши различные системы памяти с книжными шкафами. Есть шкаф для фактов, а есть для эмоций. Книжный шкаф для фактов высокий и шаткий, с самыми последними воспоминаниями наверху; эмоциональный книжный шкаф невысокий, но крепкий. «Мы никогда не теряем свои эмоции, потому что это совершенно другая часть мозга, – сказала Уэнди в книжном подкасте The Guardian. – Но мы каждый день забываем детали и факты. Например, завтра я не вспомню, о чем мы с вами говорили сегодня, но я вспомню, как чувствовала себя, когда сюда ехала. Эмоциональный шкаф очень важен для памяти, ведь люди забывают даже своих близких. Но они все еще узнают свои чувства – помнят, что у них была эмоциональная привязанность». Или, говоря словами Майи Энджелоу, американской поэтессы, певицы и борца за гражданские права: «Я поняла, что люди забудут ваши слова, как забудут и ваши поступки, но они никогда не забудут то, что вы заставили их почувствовать». Сейчас Уэнди – амбассадор Общества болезни Альцгеймера. Она стремится помочь тем, кто ухаживает за

Дни, наполненные эмоциями, могут быть самыми счастливыми днями в нашей жизни – а могут быть и самыми несчастливыми. У всех нас есть грустные и болезненные воспоминания; некоторые из них уникальны, а другие мы разделяем со всем миром.

Причина навязчивости таких воспоминаний в том, что связанные с ними сильные эмоции выделяют и подсвечивают их, как маркер. Эмоциональные реакции, такие как страх или стыд, обрабатываются в миндалевидном теле, позволяя запомнить особенности ситуации, связанные с этими эмоциями

Начните планировать, какие вехи вы хотите отпраздновать. Они могут быть как большими, так и маленькими, например: целый месяц проходить пешком по 10 тыс. шагов в день, закончить ремонт кухни, найти новую работу. Обязательно запишите, как собираетесь их отпраздновать. Пойдете ли вы ужинать в ресторан или позволите себе провести все выходные

Однажды утром Пол говорит Холли, что его рассказ опубликовали. Она хочет отпраздновать и просит его открыть бутылку шампанского до завтрака. Пол никогда не пил шампанского до завтрака, поэтому Холли предлагает провести день, делая вещи, которые они никогда еще не делали. (Отлично, мисс Голайтли, – готовая стратегия для желающих воспользоваться силой первого раза!) Позже в этот же день Холли и Пол пошли в главное отделение Нью-Йоркской публичной библиотеки, где Холли никогда не бывала, и там Пол ставит автограф на

Так что счастливые воспоминания могут иметь горько-сладкий привкус, но они также дают ощущение, что другие люди ценят нас, что мы глубоко связаны с ними и что мы прожили значимую жизнь.

Наши любимые люди – это те, кого мы запоминаем лучше всего, и те, о ком мы стараемся сохранить счастливые воспоминания. Счастливые воспоминания о времени, проведенном с другими людьми, согревают душу. Поэтому, когда нам одиноко, мы более склонны к ностальгии

родные сестры и братья, сыновья, сестры, матери, бабушки, мужья и жены.

Тысячи подобных моментов создают наши общие истории. Из этих атомов состоят наши взаимоотношения. Когда читаешь или слушаешь чьи-то счастливые воспоминания, то замечаешь, как часто в них принимают участие другие люди, много людей: дедушки, племянники, друзья, дочери, родители, партнеры, тети, дяди, двою

Поэтому собирайте детали, когда создаете свои счастливые воспоминания. Помните гиппопотама в режиссерском кресле? Вам нужно обеспечить его работой. Обращайте внимание на отдельные элементы, которые создадут всю сцену. Какая музыка играет? Если бы вам нужно было описать это помещение в романе, что бы вы написали? Покормите гиппопотама!