Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

Когда читаешь воспоминания людей, чувствуешь ту гордость, которую они испытывают. Когда читаешь воспоминания людей, слышишь эхо их успеха. Когда читаешь воспоминания людей, узнаешь, каковы их надежды и мечты. Горы, на которые они забрались, марафоны, которые они пробежали, извещения о поступлении, которые они получили, крупные сделки, которые они совершили, – это памятные, значимые моменты.

Спонтанные воспоминания обычно – результат ассоциаций. Некая деталь из памяти повторяется, и это активирует воспоминание. Лучшие триггеры – это те ассоциации, которые связаны только с одним воспоминанием. Когда я чувствую аромат кофе, я им наслаждаюсь, но, поскольку я его чувствовал так много раз в жизни, не существует лишь одного воспоминания, которое бы в этот момент всплыло в памяти.

Существуют веские причины для изучения ностальгии. Во-первых, мы все ее испытываем, и довольно часто. Согласно одному исследованию, более 80 % опрошенных британских студентов признались, что испытывают ностальгию, по крайней мере, раз в неделю. С этим чувством знаком каждый человек. Где бы мы ни жили, мы вспоминаем своих близких и значимые для нас события в жизни. Свадьбы, закаты, ночи, когда мы не спали, сидя у костра и наблюдая, как всходит солнце из-за океана. Главные герои в таких воспоминаниях часто – мы сами, но внимание сосредоточено на опыте, который показывает нашу связь с близкими людьми.

Ностальгия – универсальная человеческая эмоция, и сегодня ученые всего мира изучают, как она вызывает положительные эмоции и ощущение, что вас любят, а также повышает самооценку. Счастье в долгосрочной перспективе зависит от вашей способности формировать позитивный контекст вашей жизни.

Некоторые дни проходят бесследно, другие же навсегда остаются в памяти.

Важность первого опыта также означает, что, например, в университете вы с большей вероятностью запомните события в начале первого курса, чем остальную часть учебного года.

куда отправитесь вы? У нас у всех есть места, в которые мы думали съездить, но никак не осуществим это. Так где вы еще не были? Это место может быть далекое или где-то совсем рядом. Открывайте свой календарь. Доставайте карту.

помню запахи, звуки, картинки, вкусы и физические ощущения своего двадцать первого года жизни. Я помню разговоры, свои мысли, цены на кофе, клички собак, меню.

Участники заранее создают свои дворцы памяти – места, которые они хорошо знают, например дома детства и знакомые дороги.

Входя в дом своего детства, я вижу, как в коридоре дерутся мушкетеры.