Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

В моем понимании хорошая жизнь – полноценная, богатая жизнь – это жизнь, в которой есть цель и удовольствие. Так бывает, когда вы удовлетворены настоящим, у вас есть надежды на будущее и принятие своего прошлого. В блюде под названием «счастье» далеко не один ингредиент

Исследователи из Саутгемптонского университета провели эксперимент, в котором участники должны были прочесть истории либо о грустных событиях (например, про цунами 2004 года), либо о счастливых событиях (рождение белого медведя), которые должны были ввести их либо в негативное, либо позитивное настроение. Исследователи обнаружили, что негативное настроение больше способствует появлению ностальгии, чем позитивное. Кроме того, исследователи попросили участников выполнить личностный тест, но сделали такой перекос в вопросах, чтобы ответы заставили участников думать, будто у них высокий уровень одиночества. Исследование показало, что те участники, которых ввели в негативное настроение печальными рассказами или личностным тестом, который демонстрировал их одиночество, с большей вероятностью впадали в ностальгию и вспоминали времена, когда были счастливы

Тысячи подобных моментов создают наши общие истории. Из этих атомов состоят наши взаимоотношения. Когда читаешь или слушаешь чьи-то счастливые воспоминания, то замечаешь, как часто в них принимают участие другие люди, много людей: дедушки, племянники, друзья, дочери, родители, партнеры, тети, дяди, двоюродные сестры и братья, сыновья, сестры, матери, бабушки, мужья и жены.

Такие значимые воспоминания есть и у 1 % самых богатых людей, сливок из сливок, по крайней мере в Дании. В прошлом году моего коллегу Майкла Биркьера пригласили провести опрос среди датчан, которые зарабатывают больше всех. Самыми счастливыми своими днями они тоже назвали те, в которые испытывали единение с любимыми и близкими, те, что наполняли жизнь смыслом.

Истинное искусство памяти состоит в искусстве направления внимания», – писал Сэмюэл Джонсон, британский писатель XVIII века, составитель словаря английского языка. Представьте себя на первом свидании с кем-то, кто вам очень нравится. Вы не просто смотрите, вы наблюдаете. Вы замечаете цвет глаз, смех, аромат духов, то, как он или она жестикулирует, когда увлеченно что-то рассказывает. Вы обращаете внимание даже на едва уловимые вещи – как голос этого человека меняется вместе с темой разговора или как он слегка пританцовывает на стуле, когда еда особенно вкусная. Иначе говоря, за соседним столиком могут ужинать гориллы, но вы будете замечать только вашего спутника. И это хорошо. Оставьте горилл в покое, пусть тоже наслаждаются романтикой, ваше дело – запомнить свой счастливый момент. Поэтому собирайте детали, когда создаете свои счастливые воспоминания

Я не помню. О чем-то, о чем говорят на второй встрече с тем, кто тебе понравился, – кажется, Джордж почувствовал мое разочарование. – Если бы я был писателем-романистом, то непременно рассказал бы вам, – заметил он, – Карл Уве Кнаусгор точно мог бы. Карл Уве Кнаусгор – норвежский писатель, создавший серию автобиографических романов «Моя борьба». Это 6 книг, 3600 страниц.– Да, помню, читал трехстраничное подробное описание того, как он мыл картошку, – ответил я. – Мы с вами сворачиваем воспоминание в один кусок, романисты же помнят каждую деталь

5. Посылайте голосовые сообщения или звоните, а не пишите Говорить – менее стрессогенно, чем печатать. Кроме того, это более богатый вид коммуникации. В тоне вашего голоса также содержится ценная информация. Сейчас у нас есть отличная возможность сохранять свою память в фотографиях. Но как бы ни были прекрасны фотографии вашего отпуска, само наличие этих фотографий может значить, что вы не уделяли внимания настоящему моменту. А если вы видите что-то, не уделяя этому внимания, шансы, что вы это запомните, довольно малы.

как жить с вашими электронными устройствами более осознанно: 1. Выключите все уведомленияПроверь. Меня. Сейчас же. Они жаждут вашего внимания! Зайдите в настройки и отключите все уведомления.2. Переключитесь на оттенки серогоОх уж эти яркие цвета! В настройках вы можете сделать цифровую конфетку менее аппетитной.3. Держать на рабочем экране только инструментыОставьте на главном экране только самые необходимые приложения, например карты, камеру и календарь. Уберите отвлекающие внимание приложения с первой страницы или переместите их в папки.4. Запускайте остальные приложения через поиск Целенаправленно ищите приложения, которые хотите открыть, чтобы остальные значки на главном экране не отвлекали вас.

Оставшись без телефона или электричества, мы вынуждены обращать внимание. Без телефонов и телевизоров становится меньше сладкоголосых сирен, захватывающих наше внимание, и мы можем сознательно контролировать, на что направить свое внимание. Центр гуманных технологий в США активно лоббирует преобразование технологий в соответствии с интересами человечества, отстаивая технологии, которые защищают наш разум, и дизайн, который больше соответствует тому, как мы хотим жить

Тридцатилетняя женщина из Великобритании поделилась таким воспоминанием: Это были праздники, так что у нас были длинные выходные, и мы с моим молодым человеком уехали подальше из города и отправились в поход, но на второй день случилась страшная гроза. Мы три часа мужественно гуляли, терпя дождь в непромокаемой походной одежде, но, в конце концов, мокрые и замерзшие, вернулись в пансион, где остановились, и сели играть в скребл в гостиной. Там были только мы. Было очень уютно, тепло и сухо. Поход под дождем был, несмотря ни на что, приятным, но этот контраст сделал отдых еще более приятным и расслабляющим. Я люблю скребл, но мы никогда в него не играем, потому что дома у нас его нет, да и моего молодого человека обычно не заставишь играть в настольные игры. В этот раз нам просто нечем было больше заняться в такой ливень, так что мне повезло!