Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

Начните планировать, какие вехи вы хотите отпраздновать.

СОВЕТ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ ВОСПОМИНАНИЙ: ЧАЩЕ СОЗДАВАЙТЕ И ПРАЗДНУЙТЕ ВЕХИ

По сути, наши воспоминания – это связи между нейронами в мозге. Чтобы поддерживать целостность этих связей, их нужно регулярно активировать и тренировать. Поэтому вспоминание – один из лучших способов укрепления памяти. В этом отношении память подобна мышце.

Чем важнее информация, тем больше вероятность того, что вы поместите ее в долговременную память.

В то время как кодированием обычно называют процесс, который происходит прямо во время события, консолидация – это процесс, происходящий после события.

Согласно Миллеру, предел зависит от того, на какие куски осмысленной информации можно разделить то, что нужно запомнить.

Можно применять разные стратегии, чтобы запомнить то, что нам необходимо, на достаточно долгое время, например вновь и вновь повторять числа, таким образом перезапуская отсчет кратковременной памяти раз за разом, или делить большие числа на более удобные группы, например 18006169335 можно превратить в 1–800–616–93–35.

Потенциальное воспоминание начинается с нашей кратковременной памяти. Она также известна как рабочая память, это ограниченное и временное место хранения информации.

эмоции делают опыт более ярким и имеют тенденцию увеличивать количество внимания, которое мы уделяем событию.

Все эти ощущения соединяются в единый опыт и анализируются до того, как мозг решит, нужно ли поместить информацию в долгосрочную память.