Цитаты из книги «Спорт – это психология»

Комплекс мероприятий по психологическому обеспечению тренировки и соревнования условно включает четыре составляющие: 1) психодиагностику, 2) управление психологической подготовкой, 3) управление состоянием и поведением спортсмена, 4) психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации.

саморегуляции, которая способствует более быстрому и полному восстановлению после физических и психических нагрузок (более подробно в 3-й части главы «Психическая саморегуляция в подготовке спортсменов»).

Важнейшим элементом, позволяющим избегать негативные последствия максимальных нагрузок и контролировать их динамику, является ведение дневника. 1. Еженедельный учет нагрузки (объем, интенсивность, количество времени, затраченного на тренировку). 2. Анализ психического состояния с помощью ряда достаточно простых методик (ниже). 3. Использование психической

Самопринуждение – метод, когда выполняется действие, так сказать, «через не хочу». Самоодобрение – как метод самовоспитания, повышающий самооценку. Он позволяет осмыслить проделанное, похвалить, поощрить себя, хотя этого никто и не слышит. Самоуспокоение – метод, основанный на анализе своих ошибок и неудач, что неизбежно в спорте. Это приучает к объективности, учит умению настроиться на дальнейшую работу над собой, избежать отрицательного влияния эмоций досады, обиды, злости.

на воздействии словом, самопроговаривание смысловой и целевой установки.

Самовнушение – метод, основанный

Несколько приемов, которые могут помочь спортсмену заниматься самовоспитанием. Самоприказ – четкая команда самому себе, которая является стимулом для выполнения какого-либо действия или проявления волевого усилия.

А так как процесс совершенствования не имеет определенных границ, то эти границы определяются только тобой, а престиж, материальное вознаграждение – это лишь следствие твоих усилий (но не главная цель твоей спортивной деятельности).

спортивной деятельности данные методы и средства формирования указанных психологических образований будут иметь свою специфику. Теперь можно сказать, чем должен руководствоваться тренер в своей работе со спортсменом; учитывая вышесказанное, это создание условий для эффективного формирования субъекта спортивной деятельности в процессе занятий спортом. Эти условия включают: 1. Такую организацию тренировочного и соревновательного процесса, которая бы обеспечивала повышение уровня произвольной регуляции деятельности путем включения спортсмена в анализ, планирование и прогнозирование своей жизнедеятельности и спортивной деятельности. 2. Постепенный перенос ответственности за результат спортивной деятельности на спортсмена путем предоставления ему права выбора при решении конкретных задач, в том числе при определении режима тренировок и отдыха. 3. Самостоятельная или совместно с тренером постановка целей спортивной деятельности на тот или иной

1. Такую организацию тренировочного и соревновательного процесса, которая бы обеспечивала