Цитаты из книги «Спорт – это психология»

При изучении ценностных ориентаций юных спортсменов выявлена устойчивая ориентация на волевую личность. Именно волевым качествам – сила воли, настойчивость, доминирование, отдается явное предпочтение по сравнению с нравственными качествами: дружелюбие, сотрудничество, взаимопонимание. Конфликтный смысл полученных фактов заключается в том, что при ориентации только на «идеал спортсмена» процесс становления личности может приобрести негативные тенденции в связи с тем, что развитие волевых качеств будет идти в ущерб развитию нравственных, а это особенно опасно в пери

установка на достижение максимального спортивного результата входят в противоречие между собой, а не дополняют друг друга. Если ведущей установкой тренеров в детско- юношеском спорте становится установка только на спортивный результат, то проблема личностного развития юных спортсменов уходит для них на второй план (Л. Н. Рогалева, 1999), «победа становится единственной целью спорта» (М. Боген), при этом личность спортсмена отождествляется только с его спортивными достижениями (В. Косичкин, Т. Любецкая).

Установка тренера только на спортивный результат может вести к дисгармоничному развитию личности юных спортсменов, искажению их я-концепции из-за концентрации внимания только на спортивной деятельности, внутриличностным конфликтам, связанным с несовпадением норм и ценностей, регулирующих отношения с социальным окружением в спорте и вне его, из-за эмоциональных стрессов, личностных и коммуникативных трудностей, средствами преодоления которых юные спортсмены в силу возрастных особенностей владеют недостаточно.

Нередко установка на развитие личности и

или сложную реакцию, тест на концентрацию при представлении какого-нибудь объекта (например, мишени для стрелка), тест на координацию (для гимнаста) и т. д. Ягудин (олимпийский чемпион по фигурному катанию) использовал для определения своей готовности тройной прыжок. Эти тесты не требуют много времени, просты в исполнении, но они дают достаточную информацию для того, чтобы вносить необходимые коррективы при подготовке и в процессе выступления в соревновании. Тем более что их можно использовать и в процессе соревнования, во время пауз. В свою очередь это создает ощущение уверенности, что ты можешь управлять своим психическим состоянием.

нию. Более того, он позволяет, во-первых, понять, что хотя до старта осталось много времени, дней, часов, а спортсмен уже находится в состоянии предсоревновательного психического напряжения, что может вести к «перегоранию» спортсмена. Зная это, можно использовать психологические средства для его снижения или повышения. Сам прибор элементарен (микроамперметр и специальный датчик, который прикладывается к пальцу), для получения данных достаточно 3–5 сек. Учитывая его малые габариты, его можно использовать в любых условиях. 2. Самооценка своего состояния. Для этого можно использовать методику САН (самочувствие, активность, настроение). Вопросник состоит из 30 вопросов, которые дают возможность определить в баллах эти характеристики. Чтобы упростить методику, можно использовать параллельно только свою самооценку по этим характеристикам по 6-балльной системе – самочувствие, активность и настроение, и, соотнося эти показатели с результатами САН, в дальнейшем использовать этот краткий вариант. Полезно использовать также тест на тревогу – краткий вариант. Эти довольно простые тесты при систематическом и правильном использовании дают достаточно объективную информацию о вашем психическом состоянии и тем самым позволяют включать в случае необходимости те или иные механизмы саморегуляции. С учетом вида спорта можно использовать и ряд других тестов, например, тест на простую

1. Измерение электрокожного сопротивления (ЭКС), которое определяет уровень психического возбуждения. А как мы уже отмечали, этот уровень или способствует или, наоборот, не способствует успешному выступле

Резонно возникает вопрос: а что делать после неудачного старта или стартов? Главная опасность таких неудач – потеря уверенности в своих возможностях успешно выступать в будущем. Дело в том, что с каждой последующей неудачей (а успех выступления во многом зависит от уверенности спортсмена в своих силах) уверенность будет все более снижаться, и получается замкнутый круг, который очень сложно разорвать. Чтобы этого избежать, следует провести объективный анализ и выявить причины неудачного выступления, серии выступлений, соревновательного сезона (под неудачей мы понимаем ситуацию, когда спортсмен не показал в ответственных соревнованиях тех результатов, на которые он был готов). Определить основные причины, которые помешали успешно выступить. Создать программу работы по исправлению допущенных недоработок. Если это была в большей степени психологическая причина, то определить конкретный путь решения этой проблемы. О чем, кстати,

что успех нередко снижает мотивацию у спортсмена на тренировочную работу. Спортсмену кажется, что и дальше все пойдет столь же успешно.

ческом состоянии. В такой ситуации спортсмен обычно начинает стараться сделать все как можно лучше, но это приводит к еще большему напряжению. Что можно предложить? Во-первых, несколько упростить свои действия (если можно), использовать в большей степени автоматизированные действия; во-вторых, использовать те приемы, которые в меньшей степени требуют концентрации и точности. Но опять же, к такой тактике надо готовиться заранее, т. е. проводить тренировки на фоне усталости, когда что-то не получается, пытаясь все равно решить эту задачу, возможно, другим путем. Известно, что когда стараешься сделать лучше, чем ты способен в данный момент, обычно получается хуже. Здесь необходимо признаться себе, что сегодня ты не в лучшей форме и твоя задача – просто выступить в силу тех возможностей, которые у тебя есть на данный момент, и думать не об успехе, а как лучше завершить соревнование (не снижать усилия, все равно все уже проиграно – проигрывать можно по-разному, а бороться до конца). Кстати, это работа на будущее как одно из условий формирования установки на борьбу. Что делать после удачных и неудачных стартов? Казалось бы, вопрос, что делать после успешных стартов или успешного сезона, не заслуживает внимания. Радоваться и продолжать действовать в том же духе. Однако как показывает практика, успех может оказать плохую услугу в будущем. Проблема в том,