Цитаты из книги «Спорт – это психология»

А. Попов, 4-кратный Олимпийский чемпион по плаванию: «Знаете, я так давно понял, что медали, даже олимпийские, никогда не должны становиться самоцелью. Они лишь трамплин, помогающий изменить жизнь… выстроить свое будущее так, как ты хочешь»

«Олимпиаду выиграет тот, кто будет лучше готов психологически»

особенно никаких эмоциональных реакций («да что же ты делаешь!» и т. д.). Эта реакция только сбивает игроков, отвлекает, в результате появляются «зажатость» и страх ошибки и, естественно, новые ошибки. Главное – не создавать дополнительное психическое напряжение. Игроки и так напряжены.

естественный компонент тренировочной и соревновательной работы. 2. Главный тренер, хотя бы на начальном этапе, в той или иной степени должен участвовать в этой работе. Дело в том, что необходимость любой работы спортсмен определяет, прежде всего, по отношению к ней тренера. 3. Для организации занятий психорегуляцией необходим портативный магнитофон. Планируемые результаты: 1. Существенные сдвиги в улучшении стабильности технико-тактических умений на тренировке появятся примерно через 2,5–3 месяца. 2. Эффекты регуляции психофизического состояния, нормализация вегетатики, улучшение процесса восстановления появятся через 1–1,5 месяца после начала занятий психорегуляцией. 3. Изменения в психологических показателях: формирование психологической стабильности в соревновании потребует 2–3 месяца систематической работы, психической надежности – 3–4 месяца.

Конкретная работа психолога 1) Составление психограмм эффективности тренировочной работы спортсменов на основе разработанных рейтинговых показателей (запись тренировок и соревнований) – 1 месяц. 2) Организация систематического контроля за психическим, психофизическим и психомоторным состоянием спортсмена (1–2 раза в месяц, по заданию тренера). 3) Подготовка аналитических записок и рекомендаций для тренера (по мере необходимости). 4) Организация занятий по психорегуляции: а) в процессе тренировочных занятий для усиления процесса восстановления и улучшения техники и тактических навыков – идеомоторная тренировка; б) в процессе соревнований – снятие психического напряжения, психического и физического утомления. Формирование оптимальной психической готовности к выступлению. Что необходимо делать: 1. Психологическая работа должна быть включена в график тренировочной работы. Это позволит со временем превратить ее в

решаются поставленные задачи и что не получается.

Решение. 1) Определение уровня мастерства спортсмена (тренировочное мастерство и стабильность выполнения этих элементов в ответственных соревнованиях: психологическая стабильность и психическая надежность), выделение критериев (количественных), по которым определяется мастерство каждого игрока (индивидуального критерия). 2) Определение и утверждение совместно с игроком динамики улучшения этих показателей по этапам подготовки в % (этап: 2–3 месяца): а) в тренировочной работе, б) в условиях ответственного соревнования. На начальном этапе планирование роста мастерства не должно быть очень высоким. Главная задача такого планирования – чтобы спортсмен начал сам добиваться выполнения этих показателей, искать дополнительные возможности для их выполнения, возможности больше заниматься самостоятельно. А если эти обязательства (план) будут вывешены для всех, то это может создать необходимую конкуренцию, что опять же будет стимулировать спортсменов на более качественную работу. Однако все это возможно только при постоянном и систематическом контроле и периодическом анализе вместе со спортсменом, как

Постоянное улучшение спортивного мастерства – ключевая проблема, решение которой возможно только при переносе ответственности за повышение мастерства на самого игрока. В свою очередь, это возможно только тогда, когда уровень этого мастерства можно оценивать по технико-тактическим показателям (тренировка) и психологическим (соревнование). Это требует создания рейтинга эффективности игрока по конкретным показателям, т. е. наличия психограммы эффективности действий игрока на протяжении определенного соревновательного этапа и доведение этой информации до игрока.

лом успешности их деятельности, что ведет к появлению ощущения уверенности. При этом неудачи будут восприниматься через призму уровня достигнутого мастерства, а не эмоционального ощущения безнадежности. В свою очередь, это будет только повышать мотивацию на работу, на игру (без запредельного психического напряжения). 2) Установка в игре на решение конкретных (уже решаемых прежде) технико-тактических и психологических задач и оценка результата игры с позиции решения именно этих задач. 3) Включение в систему подготовки средств психической саморегуляции. 4) Систематический контроль за психическим состоянием спортсменов. 5) Индивидуальная работа тренера и психолога с отдельными спортсменами.

Создание у игроков постоянного ощущения движения вперед (в мастерстве, организации игры, физической готовности и т. д.) на основе четких количественных критериев. В этом случае игроки включаются совместно с тренером в процесс совершенствования мастерства, которое становится главным мери