Цитаты из книги «Самоучитель по психологии»

Психология, которая является чем-то большим, чем поприще для досужих упражнений ученых книжных червей, психология, которая стоит того, чтобы человек отдал ей свою жизнь и силы, не может ограничиться абстрактным изучением отдельных функций; она должна, проходя через изучение функций, процессов и т. д., в конечном счете приводить к действительному познанию реальной жизни, живых людей. С. Л. Рубинштейн

Когда «положительная» эмоция (радость) привела к отрицательным последствиям?

Следовать порядку обсуждения, оставаться в рамках предмета обсуждения; обсуждая одну проблему, не перескакивать на другую и не привлекать аргументов, которые не относятся к предмету обсуждения, но усиливают позицию участника разговора. 5. Двигаться от мелких, частных соглашений к более общим, резюмировать и подводить итоги сделанного: а) договорившись по отдельным вопросам, необходимо на их основе найти обобщающие формулировки для крупных соглашений; б) резюмирование и подведение итогов помогает участникам беседы уточнить правильность понимания достигнутых соглашений; в) это делает разговор более динамичным, создает ощущение его движения. 6. Реагировать на все положительные шаги, действия, предложения. Любая инициатива, уступка – явление конструктивное, она приводит к уступкам другой стороны. 7. Обращать внимание (свое и собеседника) на моменты единства и согласия между вами. 8. Ссылаться на достигнутые договоренности. 9. Устанавливать соглашение об общих принципах взаимодействия. 10. В ситуации тупика отставить данный вопрос и перейти к следующему, позже можно будет вернуться к этому затруднительному моменту.

Именно эти скрытые от сознательного контроля эмоции и связанные с ними физические ощущения складываются в то, что мы называем настроением.

Любая эмоция активирует нервную систему, а это запускает определенные изменения в работе эндокринной (гормональной), дыхательной, кровеносной систем организма. Измерения показывают, что в момент переживания гнева или страха пульс может участиться на 40—60 ударов по сравнению с нормальным. Специальные исследования показывают, что изменяется электрическая активность мозга, лицевых мышц, кожно-гальваническая реакция.

цели: основная их идея – совершенствование навыков самоконтроля, умения осознавать и оценивать свои эмоциональные реакции и сознательно управлять ими.

физиологический компонент: каждое эмоциональное переживание сопровождается специфическими физиологическими реакциями организма.

общение с друзьями, работа, отдых, семья, личностное развитие, здоровье.

– В этой работе можно выделить четыре этапа: – Принятие себя «таким как есть». – Развитие умения ставить перед собой цели и планировать пути их достижения. – Развитие навыков преодоления трудностей. – Развитие конструктивного мышления.

Итак, позитивное взаимодействие с людьми, удача в достижении цели, в преодолении препятствий – вот основные источники радости.