• В марте выпал снег – значит, весна отменяется.

• Руководитель не смотрит в мою сторону – значит, он мной не доволен.

• Через месяц конец учебного года, а я еще не принимался за выполнение заданий – это значит, что я уже никак не успею закончить их вовремя и останусь без стипендии.

Интерпретации придумываем мы сами. Они не являются абсолютной истиной. Нередко это искажения, и, веря в них как в абсолютную истину, многие люди ограничивают себя и не живут той качественной жизнью, какой хотели бы и могли: реализовывать свой потенциал полноценно и получать удовольствие от жизни, творчества и хороших, дружественных отношений.

Интерпретации вносим мы сами. Это значит, что мы можем, при необходимости или при желании, привнести другой смысл, более нам подходящий.

Теперь посмотрим, как может работать альтернативная интерпретация.

Петр:«В марте выпал снег – значит, весна отменяется!»

НЛП-практик:«Кто исследовал этот вопрос и пришел к таким „неоспоримым“ выводам? Я знаю только то, что первые цветы уже показались из земли – значит, весна продолжает набирать силу!»

Олег:«Преподаватель не смотрит в мою сторону – значит, он мной не доволен».

НЛП-практик:«Откуда ты знаешь? Ты спросил его об этом? Я вижу, что он смотрит на презентацию материала на флипчарте, с которым сегодня знакомит студентов, и сфокусирован на его разъяснении».

Степан:«Через месяц конец учебного года, а я еще не принимался за выполнение заданий, которые уже пора завершить, – это значит, что я уже никак не успею закончить и останусь без стипендии».

НЛП-практик:«Через месяц конец учебного года, а ты еще не принимался за выполнение заданий, которые нужно завершить, – это значит, что ты можешь искренне поделиться с преподавателем причиной того, почему у тебя не было возможности начать выполнять задания раньше, и он сможет понять тебя и предоставить дополнительное время для завершения заданий».

Важно отличать факт от интерпретации вами этого факта.

Каждую ситуацию можно интерпретировать по-разному. В каждом поступке или факте можно найти различные значения. Человек сам выбирает – осознанно или неосознанно – интерпретацию, сам выбирает смысл и определяет значение – из своей сложившейся ранее картины мира.

Часто выбор совершается по привычке, то есть не осознанно. Включается привычный паттерн мышления, нередко ограничивающий. Такой выбор, как правило, порождает чувство уныния, нехватки энергии и ресурсов, приводит к пессимистичному настроению и провоцирует сомнения в успехе.

А если интерпретация позитивная – такая привычка тоже встречается, человек испытывает чувство окрыленности, у него улучшается настроение, он лучше видит открывающиеся возможности.

Важно, что интерпретация зависит от нас, мы выбираем ее часто по привычке, автоматически. И каждый человек может научиться осознанно выбирать тот смысл, то значение или трактовку факта, поступка, события, которые придадут ему больше энергии, внесут больше радости в его день, сделают его сильнее, счастливее и помогут с лучшим результатами достигать своих желанных целей. Такой метод в НЛП называется рефрейминг^[4].

Рефрейминг – это изменение смысла, значения высказывания с негативного на позитивное. Когда мы меняем негативную интерпретацию события на позитивную, мы совершаем рефрейминг.

Этот навык полезно тренировать, то есть наблюдать свои негативные, ограничивающие интерпретации и смыслы и менять их на позитивные, воодушевляющие и придающие энергии.

Все вышеприведенные примеры искажений с изменением негативных интерпретаций, негативного значения на позитивный смысл как раз являются примером техники рефрейминга.

Как формируется картина мира человека

С самого рождения ребенок воспринимает мир вокруг: видит, слышит, ощущает телесно, чувствует вкусы, запахи. Эта информация, воспринятая извне, воспроизводится в нашем сознании в виде внутреннего воображения внешней ситуации. Теперь – о роли, свойствах и значении воображения.

Воображение обладает особыми свойствами. То, что мы представляем себе, влияет на наше эмоциональное состояние, воздействует на нашу физиологию и поведение.

Пример

Сидит человек, задумался. И всплывают в его памяти картинки прошлогоднего отпуска: море теплое, небо голубое, песочек нежный – на душе радостно становится.

Эмоциональное состояние человека отреагировало на эту картинку, на это воображение.

Дальше идет воздействие на физиологию: тело расслабилось, внутри ощущается тепло.

Затем начинается влияние на поведение. Например, человек включает компьютер и начинает искать в сети, куда бы в этом году поехать отдыхать.

Подобное происходит каждый раз, когда в процессе задействовано воображение.

Как часто мы что-то осознанно или неосознанно воображаем? Правильно, постоянно. Ежесекундно. Это значит, что в каждый миг наши мысли (в виде воображения) влияют на наше эмоциональное состояние, на нашу физиологию и на наше поведение.

Когда мы меняем свои мысли/воображение (мысли всегда сопровождаются воображением), то автоматически меняем:

– свое эмоциональное состояние;

– свою физиологию (то есть ощущения и даже химические и прочие процессы в организме);

– свое поведение.

Не правда ли прекрасно, что так легко совершить позитивные изменения в своем состоянии и поведении: воображай себе, фантазируй смело – и получай желаемый результат! Это так просто. Что не так просто – это удержать, закрепить новое состояние эмоций, тела и новое поведение, то есть создать новую привычку думать, чувствовать, ощущать себя по-новому и так же по-новому действовать.

Для этого требуется практика: снова и снова вспоминать свое новое, желаемое состояние и свое новое поведение, действие, тем самым закрепляя умение находиться в нем и проживать себя радостным, воодушевленным, решительным, здоровым, инициативным – таким человеком, каким вы и хотите быть. Итак, с рождения у ребенка постепенно начинает формироваться его индивидуальная картина мира, которая содержит его опыт, впечатления и переживания, интерпретации, умозаключения. Те, в свою очередь, повторяясь в похожих ситуациях, становятся убеждениями. Эти восприятия, впечатления откладываются в памяти как воспоминания.

Также огромное количество впечатлений, мыслей, убеждений, которые ребенок на регулярной основе автоматически воспринимает от ближайшего окружения, мамы и папы, с помощью так называемых зеркальных нейронов копируются, «загружаются» в сознание ребенка и становятся его убеждениями – его ментальными и эмоциональными привычками. Ребенок безоговорочно верит в них – «это так и не иначе». Так говорят мама и папа, к ним абсолютное доверие, они рядом и полностью обеспечивают тебе жизнь!

Из всей поступающей информации формируется фильтр восприятия. Теперь он «оберегает» ребенка от всего, что «не так», отбрасывает всю не соответствующую информацию.

Со временем формируется базовое отношение к разным аспектам жизни. Добавляется новая информация – например, в школе от учителя, от новых друзей. И хотя нейронные связи будут продолжать выстраиваться всю жизнь, базовый фильтр уже сложился. Он состоит из воспоминаний, неосознанно принятых решений, умозаключений, убеждений, эмоциональных паттернов, ценностей и по большей части отбрасывает всю приходящую извне информацию, которая этому фильтру не соответствует.

Так создается картина мира: ребенка – подростка – молодого человека. По мере вхождения в жизнь нового опыта, новых людей, нового содержания жизни (например, начальной школы) у ребенка создается новый слой картины мира.

Дополняясь новыми впечатлениями и новыми убеждениями, он формирует картину мира уже подростка. Далее эта картина мира дополняется опытом, приходящим в период подростковой школьной жизни, университетской, в период, когда человек становится частью молодой семьи.

Новая информация, поступающая на разных этапах жизни человека, из различных сфер, сообществ, коллективов, откладывается слоями, и без сознательной проработки ничего не исчезает. Когда-то очень давно сложившиеся убеждения могут вдруг всплыть и создать конфликт с картиной мира другого человека и его убеждениями или со своей собственной, имеющейся в настоящее время.

Многие люди ничего не знают о том, что у каждого своя, уникальная картина мира. Поэтому, когда другой человек высказывает свое непохожее или даже противоположное мнение, то первый думает, что тот просто не понимает, как все обстоит «на самом деле», считает, что то, как он думает и представляет себе, – это то, как и есть «на самом деле». И тогда он начинает доказывать, что он прав, а другой ошибается. Другой же человек думает точно так же про свою картину мира – «я прав», а тот, «первый», просто не понимает, как «на самом деле». И пошло-поехало. Спор, конфликт, ссора, борьба за право на истину, стремление доказать – разлад в отношениях, агрессивные чувства, иногда доходит до оскорблений, обиды – не правда ли, всем знакомая история?

Поэтому так важно знать и понимать, что у каждого человека формируется своя картина мира. И это повод видеть в разнообразии взглядов больше возможностей. Повод учиться расширять свою картину мира, вмещать другие точки зрения, учиться понимать позиции других людей и жить в мире с ними и с собой.

Еще одна знакомая ситуация. Молодая семья. Родился ребенок. И вдруг супруги обнаруживают, что они очень разные. И разного хотят, и у них совершенно различные представления о том, как бы они хотели жить. А ведь всего, может быть, два-три месяца назад им казалось, что у них столько общего и они так подходят друг другу. И через год уже развод. Увы, не получилось.

А другой человек в каждом рабочем коллективе, где бы он ни оказывался – а он сменил место работы не раз и не два, ни с кем не может найти общий язык: «Они все просто какие-то не такие», «С ними невозможно работать вместе».

Есть и такие люди, которые надевают маску и готовы приспособиться к кому угодно, подстроиться под кого угодно, и вроде бы все хорошо, но что-то настроение какое-то грустное, невеселое, или изжога мучает, или давление часто повышенное…

Сложная задача – быть в одной семье, команде, организации, в одном мире, когда у всех такие разные картины мира. И каждый убежден, что он прав, что его представления о жизни правильные, а другие просто не разобрались.

Суть в том, что у огромного большинства людей есть идея, представление, что реальность одна. И человек думает, что он понимает, как на самом деле, а другие заблуждаются. Что они просто не поняли, и им надо объяснить, доказать.

Важно понимать, что у всех свое, индивидуальное представление о жизни, своя уникальная картина мира, которую каждый принимает за объективную реальность. На самом деле – у каждого есть свое представление о реальности, которое сложилось из его собственных уникальных опытов в уникальном взаимодействии с уникальными картинами мира его близких (в первую очередь мамы и папы).

Поэтому у всех такие разные желания, такие разные цели, совершенно разные представления о том, что хорошо, что плохо, что правильно, что неправильно.

А настолько ли уж они разные, наши желания? Ведь, в конце концов, по сути, каждый хочет быть здоровым, счастливым, чувствовать себя нужным, важным, любимым, достойным. Это фактически то, что всех нас объединяет, – встроенные в нас от природы общие потребности и связанные с ними устремления и намерения. Причем они общие у всех живых существ. Если об этом помнить, а также помнить, что на уровне менее глобальном, уровне индивидуального опыта, у нас различные картины мира, то, если держать фокус на общей точке соприкосновения (мы все хотим жить долго, здорово и счастливо), у нас есть шанс договориться. Есть шанс создать дружественные, гармоничные коммуникации, которые будут улучшать нашу собственную жизнь, жизнь нашего ближнего окружения и улучшать мир вокруг. Главное – начать с себя. Создать свой личный опыт позитивного изменения.

Осознавая, что у всех нас собственные картины мира, важно не забывать, что наша общая задача – учиться разрешать другому быть другим.

Другой воспринимает по-своему не потому, что хочет что-то доказать мне или навредить мне, а потому, что так сложилась его картина мира и он пока не умеет расширить ее, чтобы увидеть моими глазами, пройти милю в моих ботинках. Нам всем важно этому учиться, чтобы реализовывать наши общие цели, в индивидуальном порядке и вместе.

В НЛП есть 10 принципов развития и позитивных изменений, они называются «предпосылки (пресуппозиции) НЛП». Одна из них гласит:

Уважай картину мира другого человека. То есть признай, что она такая, какая она есть у человека (или у тебя самого – про твою). Она ни плохая, ни хорошая. Она такая, какой она сложилась. Важно, что человек может ее изменить, и это значит, что каждый может изменить те элементы своей картины мира, которые содержат деструктивное, вредоносное отношение к себе или другим – на доброжелательное, открытое, конструктивное.

Картина мира каждого человека сформировалась еще до того, как человек мог осознанно влиять на ее формирование в своей жизни. В ней есть и ресурсы, и качественные, здоровые элементы, которые помогают жить наилучшим образом. И в ней есть что-то нездоровое, неконструктивное, может быть, даже разрушительное. Важно то, что это возможно изменить. Возможно научиться думать, чувствовать и делать по-другому.