Цитаты из книги «Фитнес и ваше здоровье»

Важно! Наименьшее количество калорий содержится во фруктах и овощах, которые к тому же являются источником многих витаминов.

Полезно знать, что... Довольно часто одной из причин ожирения является избыточное употребление соли. Ограничьте суточную норму соли до 0,5 чайной ложки в день.

Внимание! Основным материалом для строительства новых клеток организма являются белки.

Совет! Для того чтобы сохранить достигнутый результат, постарайтесь закрепить навыки правильного питания и сделать их рациональными привычками. Только в этом случае возможны закрепление и стабилизация достигнутого веса.

Совет! Старайтесь не спать после обеда, поскольку послеобеденный сон способствует накоплению в организме жира. Гораздо полезнее совершать пешую прогулку.

Совет! Необходимо стараться ужинать до 18.00, так как позже обменные процессы в организме замедляются, и пища не переваривается соответствующим образом.