Цитаты из книги «Управляй гормонами счастья»

Мозг не тратит дофамин на уже известную информацию. Нашему предку нужно было найти способ удовлетворить какую-то другую потребность, чтобы у него вновь синтезировался дофамин.

Реалистичные ожидания ведут к активным действиям. Когда у человека сформированы реалистичные ожидания относительно его поведения и поведения окружающих, он сам предпринимает действия для удовлетворения своих жизненных потребностей, а не ждет, когда ему на голову свалится счастье. Возможно, он не сразу получит желаемое, но первый шаг стимулирует у него синтез дофамина, который заставит делать следующий шаг. Активные действия не дают человеку почувствовать себя жертвой обстоятельств. У него не возникает ощущения беспомощности, потому что он способен делать шаги, стимулирующие синтез дофамина, серотонина и окситоцина.

Яркий социальный опыт может стать для человека тем же, что торт для слона: сам по себе он создает ощущение, что мир — это прекрасное место, но, когда человек ожидает, что таким должно быть каждое мгновение его жизни, ему начинает казаться, что с миром что-то не так. Когда вы получаете заслуженное уважение, то воспринимаете это как должное. Однако если вы ожидаете постоянного одобрения и восхищения, у вас появляется чувство, что вас совсем не ценят. Уловили принцип действия? Когда вы хотите получить торт и получаете его, вам кажется, что вы контролируете ситуацию. Было бы замечательно постоянно испытывать это чувство, но это не реалистичное ожидание, а если вы все-таки этого ждете, для вас все закончится ощущением, что мир полностью вышел из-под контроля.

Заявление, что вас не беспокоят собственные потребности, вызывает чувство превосходства.

Возможно, среди ваших знакомых есть люди, готовые терпеть жестокое обращение, например в семье. Человек не пытается изменить ситуацию, если убежден, что без своего мучителя ему будет хуже, чем с ним. Он игнорирует ту боль, которую ему причиняют, потому что у него сформировано устойчивое ожидание внешней угрозы.

Легче всего социальные привязанности выстраивать в юности. Сегодня мы часто рвем старые связи и думаем, что еще построим новые. Но новые окситоциновые цепочки более уязвимы, чем те, что формируются в тесном контакте и покрываются миелиновой оболочкой в юности. Заместить одну «стаю» другой удается не всегда, поэтому иногда у человека возникает ощущение угрозы, как у животного без стаи. Вербальный мозг интерпретирует это ощущение как «что-то не так с миром».

Люди часто с удивлением замечают, что доверяют незнакомому попутчику. В этом случае у человека нет никаких ожиданий, а значит, риск почувствовать себя впослед­ствии преданным тоже невысок. Человек просто наслаждается приливом окситоцина.

Привязанность — вопрос жизни и смерти, и благодаря окситоцину привязанность вызывает позитивные эмоции.

Процесс отзеркаливания помогает молодым животным научиться поведению, которое применяют другие, чтобы избежать угрозы. Таким же образом социальное обучение помогает мозгу человека научиться негативному мышлению у окружающих его людей.

В развитом мозге высших млекопитающих настолько много нейронных связей, что может оказаться весьма непросто интерпретировать свое ощущение «Сделай что-нибудь!». К счастью, у человека есть ацетилхолин, который говорит: «А помнишь?..» — и адреналин, который говорит: «Сейчас!»