Цитаты из книг автора «Лора Шмидт»

«21 шаг к здоровому образу жизни»

А если ещё и помнить о том, что любовь прежде всего это не чувство, а действие, то именно через заботу вырабатывается любовь к дому.

современной пирамиде питания, предложенной доктором Уолтером Уиллетом из Гарвардской медицинской школы (автор книги «Химия здорового питания»), в основе находятс

Ещё в 1995 году австралийскими учёными Сиднейского университета был подсчитан индекс сытости для популярных видов продуктов. За единицу отсчёта был взят белый хлеб. Ему присвоили индекс 100. Это не самый полезный, не самый питательный продукт.

2. Увеличить количество полезных жиров и сократить до минимума вредные. 3. Ежедневно употреблять белки, отдавая предпочтение здоровым вариантам: птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, грибы. 4. Употреблять овощи и фрукты в каждый приём пищи, но не злоупотреблять картофелем. 5. Следить за своим весом (ежедневно давать себе сбалансированную физическую нагрузку, вести пищевой дневник, взвешиваться). 6. Сократить употребление алкоголя до умеренного количества. 7. Принимать мультивитамины. В принципе, ориентируясь только на пирамиду питания, можно составить полноценный рацион на неделю без переедания и привязки к конкретному времени.

Семь принципов по Уолтеру Уиллету. 1. Сократить рафинированные углеводы за счёт увеличения доли цельнозерновых продуктов.

В современной пирамиде питания, предложенной доктором Уолтером Уиллетом из Гарвардской медицинской школы (автор книги «Химия здорового питания»), в основе находятся цельнозерновые продукты (бурый неочищенный рис, цельнозерновая мука, отруби, овёс и другие), овощи и фрукты, растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное и другие).

Но не все знают, что подобная существует и в питании. Изначально она разработана Министерством сельского хозяйства США в 1992 году. На самом нижнем уровне находится то, что мы должны есть каждый день, так называемая основа нашего питания, на вершине – то, что нужно максимально сократить.

сейчас вытрите пыль с компьютера (швейной машинки и тому подобного) и насладитесь этим моментом – моментом чистоты. Почувствуйте, как энергия идей наполняет вас. Возможно, чуть позже вам понадобится на столе пара вещей: например, бокс с чистыми листочками для записи идей или блокнот; скетчбук и карандаши. А пока только техника, необходимая

Выберите своё место силы и запишите Если в настоящий момент стол завален, то просто сметите всё в коробку, снимите всё что приколото, приклеено или налеплено, даже