Цитаты из книг автора «Лора Кравиц»

Как упоминалось выше, не пытайтесь слишком строго и тщательно ограничивать калории, когда соблюдаете кетогенный режим для снижения веса. Это только усиливает стресс и повышает вероятность неудачи. При кетозе, как правило, трудно переесть и при избыточном весе вы автоматически начнете худеть.

В том смысле, что нужно соблюдать разумный баланс и не допускать систематической перетренированности.

Как и другие стрессовые триггеры, тренировка приводит к повышению уровня гормонов стресса. Это повышает уровень глюкозы в крови, которая является основным источником энергии во время напряженных тренировок. В этом смысле, да, физические упражнения вызывают стресс и это повышает уровень сахара в крови. Однако, поскольку этот сахар тут же немедленно поглощается требующими энергии мышечными клетками, он никоим образом не угрожает общему состоянию кетоза

фруктоза, сахар, который получил свое название от фруктов и обычно добавляется в безалкогольные напитки. Фруктоза может сделать фермент, имеющий название 11β-HSD1, более активным. Этот фермент преобразует неактивный кортизон в активную версию гормона стресса, содержащегося в нашей жировой ткани, делая жировую ткань более склонной к дальнейшему увеличению жировых отложений. Это может произойти без стрессового раздражителя, просто, если вы будете есть пищу с высоким содержанием фруктозы.

Жиры, которые выделяются в ответ на стресс, предназначены для обеспечения организма энергией. Но что, если стресс – хронический? Тогда эти гормоны могут изменить чувствительность различных жировых тканей к инсулину таким образом, что у вас повысится вероятность накопления жира. Это причина того, что стресс является распространенной проблемой, препятствующей потере

Способствует ли стресс увеличению веса? Гормоны стресса, например, кортизол, приводят к расщеплению жиров, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией в экстренных ситуациях. Таким образом жир сжигается и вес должен уменьшать

диеты улучшают регулярность менструации и показатели развития беременности.

Эстроген является важным женским репродуктивным гормоном, который нуждается в достаточном потреблении жиров. По этой причине диета с высоким содержанием здоровых жиров приводит к повышению уровня эстрогенов. Но в то же время, в кетогенной диете для производства кетона используется большое количество жира. Существует еще один механизм воздействия низкокалорийных диет на репродуктивные гормоны женщин: ограничение калорий вызывает снижение уровня гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, может повлиять на уровень эстрогенов.

влияет ли она на женские гормоны? Нет. Независимо, от того, мужчина вы или женщина, если вы адаптировались к кетозу, кетогенная диета у вас не будет вызывать стресса как такового. Серьезное снижение веса, однако, приводит к снижению уровня эстрогена и может вызвать ановуляцию и нерегулярную менструацию. Многие женщины с избыточным весом, использующие кетогенную диету для снижения веса и, как правило, строго ограничивают калории. Это неправильно.

Ранним утром, обычно между 4 и 8 утра, выделяются гормоны роста, кортизол, глюкагон и адреналин