Цитаты из книги «Медитация»

Ваш разум – отправная точка для понимания, кто вы и что представляет собой ваша жизнь. Вы сами создаете свой мир, и ваш интеллект – это мастерская, где происходит его сотворение. Это вы выбираете, кем хотите быть, кого пустить в вашу жизнь и как сложатся ваши отношения. Это вы выбираете свою работу, свое жилище и свой внешний облик. Именно вы контролируете свою жизнь, и окружающие не могут решать за вас – только если вы сами им это не позволяете

Другая разновидность медитации – визуализация, или представление образов в уме. Иными словами, вы «видите» место, человека или ситуацию оком вашего разума.

Медитация в буддизме состоит из нескольких техник, включая контроль за дыханием и концентрацию на работе разума (вы осознаете свои мысли, действия и поступки и пребывание в моменте «здесь и сейчас»

Техники медитации варьируются от напевов и мягких дыхательных упражнений, опустошения разума, концентрации на объекте (например, на одной точке), одном движении

когда в нашу жизнь входит медитация, мы вдыхаем полной грудью и ломаем привычные шаблоны мыслей и действий. Мы устремляем энергию не на деяния, а на бытие, на самих себя и возвращение к своему первоначальному «я» – нашей истинной природе.

в гипнотическое состояние, потому что продолжаете осознавать, что происходит с вами здесь и сейчас.

Медитация – это практика, которая проясняет ваш разум и держит под контролем ваши мысли и эмоции, благодаря чему вы живете в согласии со своим истинным «я».

1. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. 2. Сфокусируйтесь на точке в центре вашей груди. 3. Откройте золотистую дверь и пройдите по золотому коридору в ваше любимое место. 4. Там вас ожидает человек, с которым вы по-настоящему близки. 5. Поговорите с ним о том, что приносит вам счастье. 6. Обсудите ваши заветные мечты и поделитесь мыслями, которые приносят вам радость. 7. Поговорите о том, что вас интересует и помогает вам реализоваться. 8. Договоритесь о новой встрече. 9. Вернитесь по коридору и войдите обратно через дверь. 10. Закройте дверь и откройте глаза.

Присядьте, расслабьтесь и закройте глаза. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов, не открывая глаз. 3. Сосредоточьте внимание на макушке головы. 4. Отправьте ввысь просьбу, чтобы столп белого света снизошел на вас из Вселенной. 5. Представьте, как белый свет проникает в ваше тело сквозь темя. 6. Свет льется вам на голову и заполняет ваш затылок. 7. Свет растекается на лоб, в глаза и на виски. 8. Он достигает скул, ушей, рта, подбородка и челюсти. 9. Свет заполняет всю вашу голову. 10. Свет течет по вашей шее. 11. Свет растекается по вашим плечам. 12. Он наполняет ваши руки до самых

Верните фокус в область крестца. 9. Поднимите или откройте глаза.