Цитаты из книги «Сон семьи с маленьким ребенком. Поговорим о проблемах и решениях»

Но если вы при этом сделаете так, что он действительно устанет, возможно, ваша задача окажется значительно легче, чем вы думали

Подумайте о том, чтобы выключать все устройства за 1–2 часа до сна, потому что уровень мелатонина начинает повышаться только через 1–2 часа после включения приглушенного света [38].

часто это способствует отличному дневному сну. ● Пусть малыш и ребенок младшего дошкольного возраста как можно больше ходит – запланируйте в его распорядке дня дополнительное время, чтобы дать ему возможность больше ходить ножками. ● Берите на прогулку беговел или самокат. ● Танцуйте дома.

Постройте полосу препятствий: разложите на полу свернутые одеяла и подушки и предложите малышу карабкаться и перетаскивать их через препятствия. ● Устройте на полу игру в щекотку. ● Помогайте малышу, когда он начинает ходить, пусть он держит вас за руки. ● Положите его на животик, чтобы он мог толкаться, извиваться, ползать или перекатываться. ● Пусть он поплавает

желудок ребенка всего лишь размером с его кулачок, поэтому он, возможно, захочет есть мало и часто.

Затем в течение 20 минут успокойте ребенка и начните подготовку ко сну.

сейчас говорю не о планировании развлечений вообще, а о том, чтобы вы внесли в распорядок дня ребенка немного веселья, чтобы он просто сосуществовал с вами, чем бы вы ни занимались, ведь время для общения один на один – это очень важно. Я часто предлагаю то, что я называю «подурачиться перед сном». Это может показаться безумием, но стрессы и разочарования к концу дня у детей накапливаются. Смех от души, движение и активность дадут им возможность выплеснуть накопившиеся недовольство и избыток энергии.

Если в какой-то день вы попробовали уложить ребенка два раза днем вместо трех и обнаружили, что это ничего не меняет, то не спешите с выводами. Продолжайте это делать еще несколько дней, прежде чем окончательно решите, какой из вариантов выбрать. Я часто слышу от родителей, что они пробуют разные стратегии каждые несколько дней, а потом обнаруживают, что совершенно запутались и не могут определить, что работает, а что нет.

После шести месяцев большинство детей переходят на несколько более предсказуемый режим дневного сна благодаря тому, что их циркадный ритм сформировывается полностью. В зависимости от возраста они чаще всего спят 2–3 раза в день, но, как всегда, ваш ребенок может отклониться от этой тенденции и поступить по-своему.

заскучаете. ● Сделайте так, чтобы дневной сон с самым легким засыпанием пришелся на домашнее время, – используйте именно его для того, чтобы выполнить намеченные дела.