Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Это первичный гормон стресса. Он вырабатывался у всех, кто пережил недавние землетрясения. Но у некоторых людей такое биохимическое состояние закрепилось из-за страха нового землетрясения или беспокойства о семье. Возможно, вы плохо спите, потому что тело считает, что вашей жизни грозит опасность. А когда вы все же крепко засыпаете, тело беспокоится, что вы не будете готовы драться или бежать. Самый лучший способ успокоиться — это переключиться на что-то, за что вы благодарны судьбе (я говорю это без всякого легкомыслия!), и начать дышать так, чтобы двигался живот, а не грудная клетка. Ничто не убедит вашу нервную сис­тему, что вы в безопасности, лучше диафрагмального дыхания.

Однако, если я не смогу убедить вас добраться до сути проблемы и понять, почему вы все время куда-то бежите, почему вы не чувствуете себя «в безопасности», это будет похоже на попытки не дать воде перелиться через край ванны, слегка уменьшив напор из крана. Разобравшись в эмоцио­нальной стороне своего здоровья, вы сможете закрыть кран. В этом вам поможет натуральная пища. Я часто повторяю эту мысль: трудно быть добрым, проявлять сострадание и терпение, наполняя себя стимулирующими веществами и пищей, имеющей низкую питательную ценность. Выбирайте натуральную еду, которая питает по-настоящему, и наблюдайте, как вы расцветете в физическом и эмоцио­нальном плане.

уменьшить выработку гормонов, и сахар, содержащийся в крови, не регулируется как надо. В результате у вас появляется дикий аппетит. Из-за всего вышеописанного вам все сложнее высыпаться, что с биохимической точки зрения заставляет вас еще сильнее гнать вперед. Вы не чувствуете себя «в безопасности». Круг замыкается. И химические процессы, вызываемые этим замкнутым кругом, его и поддерживают.

Типичная картина здоровья, которую я все чаще вижу у женщин, выглядит так. Гипоталамус каждый день и каждый час спрашивает: «Я в безопасности?» Так было всегда. Таким образом гипоталамус оценивает физическое окружение («слишком жарко?», «слишком холодно?») и эмоцио­нальное тоже. Проблема в том, что у вас есть убеждения, о которых вы даже не подозреваете. Вы делаете выводы, глядя на лица людей и слушая их слова, опираясь на то, что испытали в детстве, отдаете вы себе в том отчет или нет. Вы думаете, что мир такой, каким вы его представляете, а не такой, какой он есть на самом деле. Вы постоянно рассказываете себе, кто вы есть и кем вы должны быть. И если, опираясь на выводы, укоренившиеся у вас в нервной сис­теме, гипоталамус ощущает, что вы не в безопасности (если, например, на вас накричали или раскритиковали), то он посылает сигнал гипофизу, который оповещает симпатическую нервную сис­тему и все необходимые гормоны, чтобы вы были готовы драться или бежать. То есть надпочечники начинают вырабатывать адреналин или кортизол (а чаще оба одновременно). Таким образом, надпочечники вырабатывают меньше прогестерона, и вы теряете жизненно важное противотревожное вещество, а эстроген занимает доминирующее положение. В результате вы поправляетесь, становитесь полной и не вполне адекватной. Щитовидная железа получает сигнал или увеличить, или умень

прислушиваться, если несемся вперед и вперед, то будто слепнем. Пора снова начать жить полной жизнью и позволить своему гипофизу процветать.

Сколько своих навыков мы воспринимаем как должное и больше не замечаем? Замираете ли вы от ощущения близости, чувствуя прикосновение дорогого человека? Или мех домашнего любимца под рукой? Останавливаетесь ли вы, делаете ли вдох, чтобы настроиться на это ощущение? Прислушиваться к своим ощущениям — это так по-женски! В первый раз все похоже на волшебство, которое рядом, круглосуточно и ежедневно. Останавливайтесь, чтобы его почувствовать. Но если мы принимаем жизнь как должное и перестаем к ней прислуши

На мой взгляд, это результат подсознательного страха, лежащего в основе нашей спешки. В разделе, посвященном эмоциям, мы поговорим о том, что этот страх бывает связан с реальной или ощутимой «угрозой». Я встречаю множество женщин, которые говорят мне, что влюблены. И это действительно так! Но при этом они боятся. Боятся, что недостаточно хорошо справятся со своей работой, что недостаточно хороши для своих детей, что близкие отношения закончатся, если они не будут вести себя определенным образом, что они разорятся, что на них накричат… И поэтому эти женщины делают все возможное, чтобы избежать чувства, что они недостаточно хороши (потому что здесь инстинктивно включается мысль, что их не будут любить: помните введение?). Чтобы не дать своим страхам превратиться в реальность, они несутся на всех парах. И у некоторых из них это сказывается на гипофизе и железах, которые он контролирует.

Луиза Хей, блестящий первопроходец метафизической медицины, учит, что проблемы со щитовидной железой представляют чувства и убеждения, связанные с унижением и ощущением, что вы никогда не можете делать то, что хотите (сколько матерей говорят об этом!). По мнению Луизы Хей, человек, имеющий проблемы со щитовидной железой, бессознательно спрашивает: «Когда моя очередь?» Она предлагает привыкать мыслить по-другому: «Я выхожу за старые рамки и позволяю себе выражаться свободно и творчески». Луиза Хей предполагает, что за диагнозом «гипотиреоз» стоит ощущение беспомощности, подавленности, готовности сдаться. И предлагает начать думать по-новому: «Я создаю новую жизнь с новыми правилами, моими правилами».

Запад охвачен эпидемией изнеможения. Мы стремимся вперед и вперед, не позволяя себе остановится. Редкая женщина не нуждается в отдыхе. Менструация — это естественное время отдыха, и в качестве бонуса к нему идет «естественное спокойствие». Однако изменения в образе жизни тоже могут потребоваться, чтобы женщина смогла воспользоваться благами, предлагаемыми ей в это время. Замедлите темп жизни перед и во время менструации. Ложитесь спать раньше. Дополнительный сон не только поможет вам качественно отдохнуть: имеются доказательства, что он облегчает ПМС. Сон — универсальное средство номер один, причем бесплатное.

Я просто хочу подчеркнуть, насколько положительные изменения происходят в жизни женщин, когда они вспоминают о собственной женственности. И женские ритуалы — хорошее начало. Я призываю всех женщин, страдающих СПКЯ, попытаться вспомнить, чего, как им казалось, от них ожидали их отцы или какими им надо было быть, чтобы «заслужить» их любовь. И, скорее всего, вы увидите, что именно поэтому делаете бо́льшую часть того, что делаете. Это не страшно! Другое дело, если это начинает сказываться на здоровье. И тогда дышите, становитесь мягче и расслабляйтесь.