Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Ешьте по пять-шесть раз в день, через каждые три часа, если вы голодны и если это помогает вам выбирать более полезную еду, вместо того чтобы дожидаться, пока вы по-настоящему проголодаетесь и начнете с жадностью есть все, что попадает под руку. Вы заметите, что чем больше жиров вы получаете из натуральной пищи, тем более насытившимися себя чувствуете

улина в организме снизится. И в результате в вашей крови будет меньше инсулина, необходимого для перемещения глюкозы в жировые клетки (после того, как запасы печени и мышц будут исчерпаны). Другими словами, чем меньше инсулина, тем меньше глюкозы (сахара) превращается в жир

Во-первых, физические упражнения повышают чувствительность скелетных мышц к инсулину. Когда это происходит, ваша поджелудочная железа может вырабатывать меньше инсулина, поэтому уровень ин

Вся роль инсулина заключается в запасании энергии на потом, и в мире изобилия, полном обработанных углеводов, — из-за того, что инсулин делает свою работу, — мы набираем вес.

Помните, что на ваше здоровье больше всего влияет то, что вы делаете каждый день, а не иногда

Стань бойцом: Главное руководство для женщин» (Embracing The Warrior: An Essential Guide for Women)

Организм видит, что вы голодаете, и замедляет метаболизм, чтобы сохранить драгоценные жировые запасы. Это может быть довольно досадно, но основная цель вашего организма — выживание

Среди пищевых источников железа — говядина, баранина, яйца, мидии, сардины, чечевица, зеленые листовые овощи и финики

бразильские орехи ежедневно — это превосходный источник селена

гидрастис; эхинацея;барбарис;астрагал;листья оливы;китайская полынь;черный орех; андрографис