Цитаты из книги «Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена»

Наши чувства связаны с телесными реакциями, и тело первым незаметно для нас реагирует на все стимулы.

нужно незаметное действие, которое занимает пять–десять секунд и которое возможно совершить даже в окружении множества людей.

Упражнение Выстраиваем цепочку

Чтобы это произошло, новая реакция должна состоять из нескольких (четырех-пяти) подготовленных заранее, осмысленных шагов. Эту последовательность шагов мы затем репетируем, доводим до автоматизма и внедряем прямо в те моменты жизни, когда впадаем в привычные мысли и чувства и когда нас тянет к привычным реакциям.

можно заменить привычные реакции на другие, более произвольные и продуктивные

Любую сложившуюся привычку, автоматическую мысль, чувство или действие невозможно просто так взять и убрать.

«автоответчик в голове» можно заменить.

Это автоматическая коммуникация, которая включает привычные чувства, мысли, слова и действия — «автоответчик в голове». Мельчайший внешний повод или просто пауза в делах, вы задумались — и вдруг, моргнуть не успев, снова оказались во власти своего дракона.

Как только он прилетает, человек начинает внутреннюю коммуникацию со своим драконом.

Дракон прилетает регулярно, и для этого ему достаточно незначительной причины