Цитаты из книги «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

Итоги главы Ваши вопросы: Как узнать, что по-настоящему мое? Как ощутить реальность и себя в ней? Как ущипнуть себя и проснуться, начать жить по-настоящему? Как понять, что мне нужно, найти свое место в жизни? Что вам мешает: высокий уровень критичности; много чужих «надо»; отсутствие своих «хочу»; слишком слабая импульсивность; защитные привычки. Что делать? Техника квеста: вы воображаете вокруг себя желанный мир, который далек от привычного, и наполняете его множеством подробностей. Каждая маленькая деталь, которая придет вам в голову, мысленно перемещает вас в желанные обстоятельства и немного меняет вашу собственную мотивацию. Не думайте о том, как воплотить этот квест в реальность: важно пробудить чувства, мотивацию, вкус к жизни, нащупать и понять, какая именно жизнь с ее конкретными деталями вам больше всего по душе. Затем вы переносите детали воображаемого мира в реальность и понемногу пробуете войти в новую роль, от которой получаете удовольствие. Что мы тренируем с помощью этой техники? Спонтанность и гибкость; отказ от привычной критики; перевоплощение.

стереотип современной «эпохи позитива»: отсутствие чувства радости, счастья считается чем-то почти аморальным.

И дело в большинстве случаев совсем не в кофеине (или никотине). Дело в уважении к своей индивидуальности, личностным деталям, ассоциациям и чувствам.

Сильно завишу от конкретного близкого человека, потеряла себя в этих отношениях.

Иметь контакт со своим моментальным, субъективным возрастом — это не только понимать, что «утром мне 60, а днем 30», но и выстраивать вокруг этого систему поведения, верить этому в себе, действовать исходя из своего субъективного возраста без оглядки на паспорт. Если это удается, то размывается ощущение, которое одна моя клиентка, человек с юмором, обозначила как «я стою у ресторана, замуж поздно, сдохнуть рано».

Иногда найти себя — значит «найти для себя, такого, какой я есть, подходящий контекст»

собираем факты, ранжируем их — накапливаем «сырье» для работы интуиции; переживаем собственное несовершенство, тот факт, что у нас нет достаточной информации;даем уму отдохнуть и расслабиться, а воображению — поработать без нашего контроля;чувствуем щелчок — это инсайт;начинаем понимать, что нашли решение, которое нас удовлетворяет; рационально дорабатываем увиденное в деталях, уже не сомневаясь в верности решения.

Когда сомневаешься — продуктивнее прийти в ленивое, рассеянное состояние, раскладывать факты как пасьянс, перебирать их, мимоходом обнаруживая в себе чувства, но не зацикливаться на них

Выбор — расставание с некоторыми возможностями и необходимость принять боль утраты. Вот почему мы медлим на развилке: перспектива расстаться с одной из дорог пугает нас сильнее, чем драйвят возможности другого пути.

Мы видим, что все компоненты в этом ритуале на месте: осязание, обоняние и вкус, последовательность действий (поведение), эмоции и, главное, образ самой себя, правильные культурные ассоциации, которые пришли на смену «унылой курице».