Так вот, увеличить переносимость тревоги. Что это значит на практике?
Это значит – когда тянет что-то сделать, заставить себя немного подождать. А уж потом реагировать.
Для этого мы рассмотрели день Т. и разработали для нее специальную индивидуальную серию ежедневных упражнений-пауз, минутных, трехминутных и десятиминутных, вполне вписывающихся в режим дня руководителя.
Эти паузы-упражнения играли три роли сразу:
Во-первых, почувствовать, что Т. – не только лидер, но и человек. Часто лидер живет «одной головой».
В упражнениях Т. задействовала руки, дыхание, меняла способ видеть и слышать, работала с вниманием и таким образом как бы «заземлялась», прекращая автоматическое кружение мыслей в голове.
Во-вторых, пауза сама по себе была вещью, которую Т. крайне редко практиковала. В главе 11 я уже писал, как это важно.