Перейдем теперь к деятельности кожи, являющейся той оболочкой нашего тела, которой оно соприкасается с внешней средой, из чего одного уже можно заключить о важности этой функции.
Через кожу мы, отчасти, дышим (кожное дыхание); через нее же поглощаем и выделяем прану, путем соприкосновения с разными телами, а также посредством света, тепла и других видов энергии; через нее же мы выделяем вон с потом массу всякого рода излишек и вредных веществ, не вполне сгоревших при дыхании и не успевших выделится через мочу (мочевина, жир, пар, мочевая кислота, птомаины, углекислота и др.). Через пот выделяется вон столько вредных веществ, что он в 5 раз ядовитее мочи.
Деятельность кожи настолько важна, что, при прекращении ее на пространстве более, чем на 1/3 поверхности тела человека, он умирает (например при сильных ожогах).
Для правильной кожной деятельности нужны, прежде всего, чистота и борьба с закупоркой кожи.
Для этой цели необходимо ежедневное наружное применение воды, от которого отучило нас ношение одежды и жизнь в холодном климате.
Полезны ежедневные тепловатые утренние ванны, обливания и рекомендуется купание, особенно, в море.
Не следует купаться и обливаться непосредственно после еды, при испарине (не обтерев пот) и в слишком холодной воде и при холоде в воздухе, а слабым людям не следует купаться натощак, при ветре и волнении. Во время купания нельзя оставаться неподвижным, а надо плавать, научиться этому нетрудно и весьма полезно.
И перед, и после всякого наружного применения воды, следует сделать несколько физических упражнений и глубоких дыханий для согревания, после чего произвести не очень сильное растирание и массаж всего тела, сначала руками, а потом жестким полотенцем досуха, вплоть до покраснения кожи. Затем полезно втереть в кожу какое-нибудь душистое масло, если кожа сухая, или смесь одеколона с солью, если она жирная.
Помимо откупоривания пор, все описанные операции производят весьма полезную гимнастику кожи, нервов и кровеносных сосудов, при которой сосуды сначала сжимаются, кровь и прана отгоняются внутрь организма, а затем, в силу реакции на холод, сосуды вновь расширяются, прана и кровь приливаются к поверхности тела и новое покраснение побледневшей вначале кожи.
Ванна, обливание и т. п., не должны продолжаться долго и быть слишком холодны и доводимы до того, чтобы после них вместо теплоты, чувствовался холод и наступало побледнение и, даже, посинение кожи, губ и т. п. При слишком холодной и продолжительной ванне реакция не происходит, а если и происходит, то слишком много сил тратится на согревание.
Описанная реакция, обыкновенно расстроенная у «культурных людей» ношением одежды и боязнью холода, воды и воздуха, является самозащитой организма от простуды, что служит лишней причиной необходимости ее упражнения.
Горячие ванны расслабляют, предрасполагают к простуде и дурно влияют на сердце, но они могут быть полезны для усиления потоотделения или лечения некоторых болезней (простуда, переполнение тела отбросами).
Купание прямо с берега полезнее купания в искусственных водоемах (ваннах и т. п.), благодаря прикосновению к земле (см. далее). Купание в костюмах – бессмыслица. О лучших родах воды см. питье.
Наружное применение воды несколько раз в день, (а также отчасти, растирание тела), составляло у древних народов, да и теперь составляет на Востоке религиозную обязанность. У мусульман при каждом храме обязательно есть фонтан, в Индии – водоем.
Омовение ног, при усталости, и рук, перед едой и после нее так же, как и растирание тела маслом, имеют огромное гигиеническое значение. Отсюда символический смысл таинства Св. Крещения, Миропомазания, омовение Христом ног ученикам, омовение рук Пилатом и т. п., как освобождение от всякой нечистоты.
К гигиеническим мерам следует отнести и обязательную чистку зубов и полоскание рта после еды, принятое на Востоке.
СВЕТ. По поводу деятельности кожи приходится поговорить о свете, который должен был бы иметь к ней доступ, что, к сожалению, не наблюдается при современной культурной жизни.
Солнечный свет является источником всей энергии на земле, а, значит, и всей жизни на ней, без него ничто живое не могло бы существовать. Это из него, главным образом, поступает в воздух прана. Солнечный свет необходим для нашего здоровья, он убивает микробов, способствует кровотворению (т. е. образованию красных кровяных шариков), поддерживает радостное и бодрое настроение.
Свет – это жизнь. В наших странах, бедных светом, следовало бы стараться быть как можно более на солнце в те редкие моменты, когда оно показывается, а не прятаться от него, подобно разным низшим организмам, паразитам и микробам, как делает большинство людей, особенно женщин, с их вуалями, зонтиками и занавесками. Следовало бы также окружить себя окрашенными в светлые и яркие предметами и таких же цветов делать одежду и окраску наших домов и комнат, вместо вечно окружающих нас мрачных траурных цветов, а гардины и занавески совершенно упразднить.
Но всего этого недостаточно – надо открыть доступ свету и воздуху непосредственно ко всему телу, ибо он, так же, как вода и воздух, есть род пищи, только более тонкой. В свете заключается масса разных видов энергии, могущей поглощаться нашей кожей.
Летом мы рекомендовали бы всем солнечно-воздушные ванны, т. е. лежание раздетым на солнце, при чем голова должна оставаться в тени и быть чем-нибудь накрытой, выставлять на солнце голову можно лишь на несколько минут. Слабый ветер полезен при солнечно-воздушных ваннах. Их нельзя делать с наполненным желудком, но не следует делать и совсем натощак.
Первая ванна не должна продолжаться долее десяти минут, причем следует постепенно переворачиваться, подставляя под солнечные лучи последовательно все тело (спину, бок, грудь и живот, другой бок). Руки и ноги следует раздвинуть, чтобы свет проникал повсюду. Продолжительность ванны должна быть увеличиваема постепенно и, во всяком случае, не должна превышать 1–2 часов, или даже менее, если появляется усталость и сердцебиение.
После ванны следует произвести обливание прохладной водой или выкупаться, вытерев предварительно пот. При сильной жаре можно намочить тело водой и до ванны или, по крайней мере, положить холодные компрессы на голову и сердце.
Солнечно-воздушные ванны поддерживают правильную деятельность кожи (кожное дыхание и выделение) и обмен веществ в организме, усиливает кровотворение и, что особенно важно, при них кожа поглощает разные виды энергии, заключающиеся в солнечных лучах. Ванны эти излечивают многие болезни (болезни кожи, малокровие, нервность, подагру, ревматизм, боли и т. п. и даже туберкулез костей).
Кроме того, само лежание на земле, (а также сидение и хождение босиком) действует укрепляющим образом, т. к. земной пар является источником разного рода сил (магнетизм, радиоактивность). При обычной обстановке мы постоянно изолированы от этих сил полом, обувью, одеждой и мебелью, не только не содержащими в себе никакой энергии, но, наоборот, жадно поглощающей ее из нашего тела. При лежании на земле голова должна быть обращена на Север.
Солнечные ванны вызывают прилив крови к коже и ее покраснение, переходящее затем постепенно в потемнение, благодаря отложению под кожей особого вещества пигмента под влиянием химической энергии солнечных лучей.
При слишком продолжительных первых ваннах могли бы появиться ожоги, и даже лихорадочное состояние, что, впрочем, ни мало не опасно. Иногда, вначале, солнечные ванны вызывают шелушение кожи, пузырьки, сыпь и даже чирьи, чего отнюдь не следует бояться.
В общем упругая, гладкая, бронзовая кожа принимающего солнечные ванны гораздо красивее дряблой, вечно покрытой прыщами, мертвенно-бледной кожи «культурного» человека, как здоровый зеленый цвет растущего на свободе дерева красивее чахлой и бледной листвы травки, выросшей в темном подвале. Мнение о красоте бледного лица и рук надо считать извращением вкуса, ибо болезненность не может быть красотою.
Лицам чересчур слабым и худощавым и таким, на которых солнечные лучи действовали бы сильно возбуждающе (раздражительность, сердцебиение) мы посоветовали бы делать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, когда солнце слабо греет. Если же они и их не переносят, то воздушные ванны в тени, (т. е. просто пребывание раздетыми на воздухе) и, особенно, ванны Лунного света, возможные на воздухе, конечно, только в теплом климате. Лунные ванны успокаивают нервную систему и, особенно, полезны возбуждаемым и раздражительным людям.
Зимой и при дурной погоде солнечно- и лунно-, воздушные ванны могут быть отчасти заменены пребыванием в раздетом виде в комнате.
При воздушных, лунных и комнатных ваннах в тени полезно делать физические и дыхательные упражнения, чтобы зябнуть, но при холоде, дожде, сильном ветре и в холодном помещении делать таких ванн не следует.
Воздушные ванны, подобно обыкновенным, также упражняют уже известную нам естественную реакцию кожи на холод, защищая нас от простуды, и обогащая наше тело праной и кислородом.
Во всяком случае, ежедневно вечером, перед сном и утром, при пробуждении следует оставаться несколько минут раздетым, хотя бы в комнате.
Упомянем теперь о тепле, главный источник которого на земле лучи солнца. Тепло безусловно необходимо для человека – без тепла жизнь невозможна.
Из двух крайностей – холода и жары, первая гораздо вреднее второй, ибо температура нашего тела всегда одинакова (36,6 град. Цельсия), и на поддержание ее на этом уровне при холоде организм непроизвольно тратит массу энергии. В среднем в 1 час человек производит около 100 калорий, т. е. такое количество тепла, которое нужно для того, чтобы заставить кипеть 1 кубический сантиметр замерзшей воды. При холоде поглощается гораздо большее количество пищи, в виду необходимости усиленного сгорания веществ в организме для согревания его. Усиленное введение пищи требует и усиленной затраты сил на ее переваривание и на выделение вон вредных веществ. Кроме того, холод вызывает многие болезни (простуда во всех ее видах).
От избытка тепла организм освобождается гораздо проще и с меньшей затратой сил – путем испарины, понижающей температуру тела. Замечательно, что это легко происходит только в чистом, богатом кислородом и праной (и особенно в сухом) воздухе. Вот почему легче подняться на высокую гору, чем на зловонную городскую лестницу (кубический сантиметр пота уничтожает около 0,5–0,6 калорий тепла, т. е. то его количество, какое нужно для того, чтобы заставить охладиться на 0,5 градуса 1 кубический сантиметр воды. Из приведенных цифр следует, что испарение менее чем одного стакана пота (около 200 кубических сантиметров) достаточно, чтобы уничтожить всю теплоту, выделяемую нами в 1 час. Вредных веществ при тепле вводится меньше и выделение их с потом и мочой идет энергичнее, благодаря испарине и жажде, вызывающей обильно питье.
Нормальной для человека температурой следует признать такую, при которой он может, не испытывая чувства холода ходить без одежды, т. е. около 20–18 градусов Рюмера.
Климат, в котором живет человек, далеко не безразличен для него, ибо он является взаимодействием столь важных для нас факторов как свет, тепло, воздух, погода и т. п.
Все высшие с духовной, а не материальной только, точки зрения цивилизации развивались ближе к экватору, чем к полюсам, обыкновенно у моря (Египет, Ассиро-Вавилония, Финикия, Индия, Греция, Рим). Какая цивилизация могла бы развиться где-нибудь в Лапландии, где земля вечно покрыта снегом, где ничего не растет, где солнце – редкость, где люди по уши закутаны в звериные шкуры и для согревания пьют растопленное тюленье сало?
В так называемом умеренном климате слишком много сил, времени и средств тратится на борьбу с суровой природой и на борьбу за существование. Живите по возможности в теплом, светлом климате, не знающем зимы и вечно серого плачущего неба. В таком климате человек раньше и полнее развивается и бывает более жизнерадостным, что так редко у нас, он не страдает постоянными у нас простудами, кашлем, насморком и т. п.
Теплота сбережет вам много сил, напрасно пропадающих при холоде на усиленное пищеварение и добывание пищи и на согревание. Сколько сил тратится напрасно зимой на постоянное ношение хотя бы одной только теплой одежды, весящей в общей сложности, быть может, фунтов 30.
Вы будете меньше кутаться и сидеть взаперти, больше дышать воздухом, больше поглощать света, больше обмываться водой. Ваша кожа будет сильнее функционировать, энергичнее выделять вон вредные вещества, а обильное питье будет усиленно выгонять их вон с мочою.
Жизнь в таком климате приближается к жизни первых людей в раю. Она почти не требует одежды, помещения, еды, а следовательно расходов и необходимого для их покрытия усиленного труда. Благодаря этому, она сберегает для вас самих почти все ваше время, силы и средства, которые вы можете употребить на развитие своих способностей.
Лучший климат – морской и горный. Присутствие растений благотворно влияет на климат.
Если вы не можете постоянно жить в благоприятном климате, то постарайтесь, по крайней мере, ежегодно проводить в нем несколько месяцев или хотя бы недель.
Помещение и обстановка не являются по существу дела необходимым для человека и их надо признать лишь необходимым злом.
Жилище вовсе не назначено для того, чтобы вполне изолировать человека от внешней природы, от света и воздуха. Цель его – предохранить нас от холода, сырости и от непрошеного вторжения в нашу жизнь.
Являясь необходимым в нашем климате, оно вместе с тем приносит нам и значительный вред, т. к. в нем никогда не бывает достаточно света и воздуха, почему следует всегда стараться как можно больше бывать на открытом воздухе.
Всякое жилище должно быть тепло, сухо и светло, для чего окна должны выходить на юг. В больших городах верхние этажи здоровее, т. к. в них больше воздуха и света и меньше пыли.
Необходимо ежедневно несколько раз основательно проветривать жилище, устраивая сквозняк, которого нечего бояться, если вы не вспотели. В теплое время года окна следует постоянно держать открытыми, даже и ночью во время сна.
Для свободного доступа воздуха к спящему кровати следует ставить не у стены, а посредине комнаты и избегать больших и мягких подушек. Подушки, одеяла и простыни следует ежедневно вытряхивать, проветривать на воздухе и выставлять на солнце, так же, как и ковры.
Заметим, однако, что свежий воздух не равносилен холоду. Холод и сырость, отнюдь не полезны, почему жилище необходимо хорошо отапливать, что, между прочим, содействует проветриванию. О наиболее подходящей для человека температуре мы уже говорили. Однако, зимой приходится поневоле понижать ее приблизительно до 15 градусов Рюмера для избежания слишком резкого перехода при выходе на улицу. Однако, температура никоим образом не должна быть так низка, чтобы вставая и одеваясь утром приходилось дрожать от холода и нельзя было производить обливания и воздушные ванны.
Гардины, занавески и портьеры – вредны, ибо заслоняют свет, преграждают доступ воздуху вбирают в себя пыль и микробов.
Как мы уже говорили, следовало бы окрашивать стены домов и комнат в яркие и светлые цвета, а, отнюдь, не в мрачные и тусклые, как это делается. Не безразличны для нас и цвета – красные оттенки возбуждают, а синие и зеленые успокаивают, чем можно воспользоваться даже для лечения болезней, делая надлежащего цвета занавески, абажуры ламп и т. п. Желтый цвет – безразличен для организма.
Следовало бы избегать мягкой мебели и постели, как изнеживающих человека, собирающих в себя массу пыли и микробов и постоянно поглощающих из нашего тела при соприкосновении с ним большое количество праны. Особенно вредны подушки и перины из перьев и пуха, т. к. они подвержены гниению. Весьма гигиенической и недорогой является плетенная мебель: мягкость ее вполне достаточна.
О таких мерах, как поддержание чистоты, достаточно лишь упомянуть вскользь, в виду их общеизвестности.
Мы уже говорили о пользе курений. Добавим, что полезно окуривать время от времени одежду и обстановку.
Во всей вашей жизни и обстановке старайтесь быть простым и естественным. Обстановка дикаря, почти не знающего закрытого помещения и одежды, самая лучшая.
Особенно относится это замечание к ненужному вам большому и роскошному жилищу и обстановке. Чем оно роскошнее, тем не гигиеничнее.
Не обременяйте себя лишними материальными предметами, без которых можно обойтись и которые только прибавляют лишние цели к тем, что и без того приковывают нас к материи, всякая лишняя вещь требует ухода, а также средств, сил и времени для ее приобретения и содержания в порядке, и тем уменьшает количество средств, сил и времени, которые можете посвятить на самоусовершенствование.
О проекте
О подписке