Цитаты из книги «Йога обратной спирали. Книга первая. Результаты астральных медитаций»

почистить язык, промыть нос, немного Уддияны с Наули – еще 1 час. Всего 12 часов

практиковать 4 раза в день, что означает 10 часов в день. Плюс немного асаны – минимум на 60 минут. Всего 11 часов в день.

За 2 часа в полном лотосе придется сделать как минимум 3 перерыва на Шавасану по 10 минут. Всего получается 2,5 часа

кунд). Всего 70 секунд. 80 Кумбхак умножить на 70 секунд каждая. Получается 5600 секунд, или 93,3 минуты, или 1, 56 часа. То есть как минимум – 2 часа

время задержки уменьшалось до 40 секунд. Эту цифру я и использовал для своего расчета.

Сам цикл получается: вдох (15 секунд), задержка (40 секунд), выдох (15 се

Вдох (15 секунд) плюс задержка (80 секунд) плюс выдох (15 секунд). Всего 110 секунд, или 1 минута 50 секунд.

Мастер Сватмарама рекомендует практиковать 320 Кумбхак за сутки. По 80 Кумбхак четырежды в день.

тоже самое, но с максимальным объемом воздуха в легких и на максимальной задержке дыхания.

Если делать две бандхи, то почему не сделать третью? Уддияну Бандху – или «втягивание живота