Цитаты из книг автора «Ленора Юень»

Люди с мышлением роста не просто ищут задания – они ими живут. Неудачи могут причинить боль или разочаровать, но они не определяют самого человека. Фактически неудача становится поводом удвоить усилия и работать еще больше, но никак не сдаваться, не отступать и… не прокрастинировать.

Люди, сдерживающие себя из-за страха перед неудачей, понимают слово «неудача» слишком широко. Когда они разочарованы результатами своей работы, им кажется, что они не просто не выполнили задания, а потерпели фиаско как личности.

Самокритичность, настороженность и тревога могут мешать преодолению неизбежных препятствий повседневной жизни. Осознать то, что вы мыслите нереалистично, – значит сделать первый шаг по пути борьбы с прокрастинацией, но в «Кодексе прокрастинатора» присутствуют не только нереалистичные мысли.

Мы считаем это очень важным, потому что, принимая себя такими, какие мы есть, а не такими, какими хотели бы быть, мы способны действовать в своих собственных интересах, не попадая в зависимость от прокрастинации.

Культурная среда задает просто бешеный темп жизни и навязывает до невозможности высокие стандарты. Не удивительно, что многие из нас прячутся от всего этого за прокрастинацией.

Мысль о начале – это триггер, стимул, который запускает целую цепь внутренних реакций – образы, чувства, мысли, ожидания и воспоминания о прошлом опыте.

как отличить реальную прокрастинацию от простого откладывания выполнения задач из-за недостатка времени или необходимости отдохнуть.

Попробуйте проследить за своими оправданиями в течение какой-нибудь одной недели. Обращайте внимание на свои мысли в те самые моменты, когда откладываете то, что хотите или должны сделать, мысли, которые позволяют вам оправдывать задержки. Это хороший способ больше узнать о том, что происходит у вас в голове, и понять, как ваши мысли влияют на ваше поведение.

Чтобы помочь отличить те области, в которых вы прокрастинируете, от тех, в которых вы этого не делаете, мы составили контрольный список действий, сгруппированных в шесть категорий: домашнее хозяйство, работа, учеба, уход за собой, социальные отношения и финансы.

Все или ничего. Подход к жизни в стиле «все или ничего» часто встречается среди прокрастинирующих перфекционистов. Человеку, считающему, что он должен делать все, обычно трудно оценить любой прогресс на пути к цели: пока проект не готов, кажется, что ничего и не было сделано. Как сказал один перфекционист, «либо золото, либо мусор». Не удивительно, что так заманчиво сдаться в отчаянии, не дойдя до конца!